La canción que reduce la ansiedad en un 65%, según la ciencia
La música tiene un poder único sobre la mente humana, y ahora la ciencia lo confirma. Una canción, Weightless de Marconi Union, ha demostrado ser capaz de reducir la ansiedad en un impresionante 65%, según un estudio del Mindlab International.
La ciencia detrás del efecto relajante
El estudio analizó cómo distintas piezas musicales impactaban en las respuestas fisiológicas de los participantes, como la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Weightless, creada en colaboración con terapeutas del sonido, combina ritmos lentos, tonos bajos y patrones armónicos diseñados para sincronizarse con el ritmo cardíaco. Este diseño único induce una profunda sensación de calma y relajación.
El impacto fue tan significativo que muchos participantes mostraron una reducción drástica en sus niveles de ansiedad, posicionando a esta canción como un recurso efectivo y natural para quienes enfrentan estrés en su día a día.
Más allá de Weightless: otras canciones para relajarte
Aunque Weightless lidera el ranking, el estudio también identificó otras piezas que promueven la tranquilidad:
- Electra de Airstream
- Mellomaniac Chill Out Mix de DJ Shah
- Watermark de Enya
- Strawberry Swing de Coldplay
- Please Don’t Go de Barcelona
- Pure Shores de All Saints
- Someone Like You de Adele
- Canzonetta Sull’aria de Mozart
- We Can Fly de Café del Mar
Estas canciones comparten elementos como tempos suaves y progresiones armónicas que estimulan una respuesta relajante en el cerebro.
El papel de la música en la salud mental
La relevancia de estas canciones se potencia en un contexto global donde la ansiedad y los problemas de sueño son cada vez más comunes. Según la OMS, cerca del 40% de la población mundial enfrenta trastornos del sueño, un factor que exacerba el estrés, la irritabilidad y los problemas de concentración.
La música relajante no solo ayuda a conciliar el sueño, sino que también mejora su calidad, facilitando un descanso reparador.
Cómo integrar música relajante en tu rutina
Incorporar estas canciones en tu día a día es sencillo:
- Antes de dormir: Escucha Weightless o Watermark para preparar tu mente para el descanso.
- Durante el trabajo o estudio: Usa canciones como Strawberry Swing para mantenerte enfocado mientras reduces el estrés.
- En momentos de ansiedad: Busca un espacio tranquilo, pon música relajante y practica respiraciones profundas.
