Cómo combatir el stress que genera la crisis
La crisis, la inflación y las situaciones complejas que atraviesa el país generan no solamente cambios de humor en las personas. La incertidumbre que viven las familias, generan además situaciones de stress que pueden acarrear la parición de problemas físicos. Por eso, es necesario prevenir que esas situaciones se desaten en grandes niveles como para afectar la salud.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al estrés como reacciones fisiológicas que en su conjunto preparan al organismo para la acción. En otras palabras, funciona como una alarma que pone al cuerpo en alerta y que puede ser coherente o exagerada en relación con el contexto.
Cuando esta respuesta se produce en exceso, se genera una sobrecarga de tensión que repercute negativamente en el organismo e impide su normal funcionamiento, provocando alteraciones de ánimo, falta de concentración, olvidos, y consecuencias fisiológicas.
«Muchas veces se considera que el estrés repercute únicamente en lo anímico o psicológico, pero también genera deficiencias en todas las funciones del organismo: el aparato cardiovascular, el digestivo, la respiración, etc; afectando directamente sobre la salud de quien lo padece», indicaron desde Fundación Barceló.
En ese sentido, existen algunas recomendaciones que pueden servir a la hora de combatir el stress, entre ellas dormir bien. Respetar las 8 horas de sueño diarias es fundamental para el organismo. En este orden, se sugiere que las personas esperen una hora después de la cena para irse a dormir, mejorando así la digestión.
Otra de las cuestiones que podrían ayudar es hacer actividad física. El ejercicio funciona como vía de escape de los problemas, a la vez que mejora la circulación sanguínea y las tensiones musculares. Además, mediante ésta, las personas pueden desconectar por un rato de sus problemas y preocupaciones de cada día.
Tener una alimentación sana es fundamental. Comer de forma equilibrada es esencial para mantener en orden el cuerpo y la mente y así evitar que el estrés afecte al estómago, defensas y el sistema nervioso. Es importante hacer las cuatro comidas.
Hacer pequeñas pausas ayuda a volver a reiniciar el día. Tomar unos minutos durante la rutina para estirarnos, caminar o tomar aire fresco son suficientes para recuperar las energías que se pierden a lo largo del día.
Un consejo muy importante además es no olvidar la diversión. Juntarse con amigos, ir al cine o a un restaurant que nos guste. Es importante dedicar tiempo a nosotros mismos.
