<\/p>\n
Cerca de 1.500 millones de personas en todo el mundo son sedentarias. Esa inactividad f\u00edsica provoca alrededor de 3,2 millones de muertes por a\u00f1o y es la cuarta causa de fallecimientos en el mundo. Pero una decisi\u00f3n puede hacer mucho para contrarrestar el sedentarismo: salir a caminar cada d\u00eda.<\/p>\n
Un nuevo estudio, que fue publicado en la revista \u201cEuropean Journal of Preventive Cardiology\u201d, detect\u00f3 que caminar al menos 3.967 pasos al d\u00eda empieza a reducir el riesgo de morir por cualquier causa.<\/p>\n
Adem\u00e1s, tambi\u00e9n constat\u00f3 que hacer 2.337 pasos al d\u00eda reducen el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares como infartos o ataques cerebrovasculares.<\/p>\n
Como se ve, estos valores est\u00e1n lejos de la famosa cifra 10.000 pasos diarios, un n\u00famero que se ha popularizado como la f\u00f3rmula de oro para estar saludable, aunque diversos estudios cient\u00edficos han reportados beneficios a\u00fan con distancias menores.<\/p>\n
En ese sentido, los resultados del reciente trabajo suman evidencia a que el n\u00famero de pasos que hay que caminar cada d\u00eda para empezar a ver beneficios para la salud es menor de lo que se pensaba.<\/p>\n
El estudio fue llevado a cabo por un grupo de investigadores de Polonia, Kosovo, Reino Unido, Ir\u00e1n, Estados Unidos y Suecia. Consisti\u00f3 en un an\u00e1lisis sobre 226.889 personas de 17 estudios diferentes de todo el mundo.<\/p>\n
Lo que se demostr\u00f3 tambi\u00e9n es que cuanto m\u00e1s se camina, mayores son los beneficios para la salud. Esto significa que cuantos m\u00e1s pasos se dan, menos riesgo de sufrir muerte por enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n
El riesgo de morir por cualquier causa o por enfermedad cardiovascular disminuye significativamente con cada 500 a 1000 pasos adicionales que se caminan.<\/p>\n
Un aumento de 1.000 pasos al d\u00eda se asoci\u00f3 a una reducci\u00f3n del 15% del riesgo de morir por cualquier causa, y un aumento de 500 pasos al d\u00eda se asoci\u00f3 a una reducci\u00f3n del 7% de morir por enfermedad cardiovascular.<\/p>\n
Los investigadores fueron dirigidos por Maciej Banach, catedr\u00e1tico de Cardiolog\u00eda de la Universidad M\u00e9dica de Lodz, Polonia y profesor adjunto del Centro Ciccarone para la Prevenci\u00f3n de las Enfermedades Cardiovasculares de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.<\/p>\n
Descubrieron que incluso si las personas caminaban hasta 20.000 pasos al d\u00eda, los beneficios para la salud segu\u00edan aumentando. A\u00fan no han encontrado un l\u00edmite superior.<\/p>\n
\u201cNuestro estudio confirma que cuanto m\u00e1s se camina, mejor\u201d, afirm\u00f3 el profesor Banach.<\/p>\n
\u201cHemos comprobado que esto se aplica tanto a hombres como a mujeres, independientemente de la edad y de si se vive en una regi\u00f3n templada, subtropical o subpolar del mundo, o en una regi\u00f3n con una mezcla de climas\u201d, reconoci\u00f3.<\/p>\n
Adem\u00e1s -aclar\u00f3- \u201cnuestro an\u00e1lisis indica que se necesitan tan s\u00f3lo 4.000 pasos al d\u00eda para reducir significativamente las muertes por cualquier causa, y a\u00fan menos para reducir las muertes por enfermedades cardiovasculares\u201d.<\/p>\n
Los cient\u00edficos tuvieron en cuenta la situaci\u00f3n del sedentarismo hoy. Existen pruebas fehacientes de que un estilo de vida sedentario puede contribuir a un aumento de las enfermedades cardiovasculares y a una vida m\u00e1s corta.<\/p>\n
Los estudios han demostrado que la actividad f\u00edsica insuficiente afecta a m\u00e1s de una cuarta parte de la poblaci\u00f3n mundial. Hay m\u00e1s mujeres que hombres (32% frente a 23%), y la poblaci\u00f3n de los pa\u00edses con ingresos m\u00e1s altos en comparaci\u00f3n con la de los pa\u00edses con ingresos bajos (37% frente a 16%) no realiza una cantidad suficiente de actividad f\u00edsica.<\/p>\n
La pandemia por el coronavirus que causa la enfermedad Covid-19 tambi\u00e9n provoc\u00f3 una reducci\u00f3n de la actividad f\u00edsica, y los niveles de actividad a\u00fan no se han recuperado.<\/p>\n
1.\u00a0<\/strong>Este metaan\u00e1lisis es el primero en evaluar los efectos y analizar si existen diferencias en funci\u00f3n de la edad, el sexo o el lugar del mundo en que se vive.<\/p>\n 2.\u00a0<\/strong>Se realiz\u00f3 un seguimiento de los participantes durante una media de siete a\u00f1os. La edad media era de 64 a\u00f1os y el 49% de los participantes eran mujeres.<\/p>\n 3.\u00a0<\/strong>En los mayores de 60 a\u00f1os, la reducci\u00f3n del riesgo de muerte fue menor que en los menores de 60 a\u00f1os. En los adultos mayores, se observ\u00f3 una baja del 42%.<\/p>\n 4.\u00a0<\/strong>Mientras que en los adultos m\u00e1s j\u00f3venes que caminaban entre 7.000 y 13.000 pasos al d\u00eda se observ\u00f3 una reducci\u00f3n del riesgo del 49%.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La investigaci\u00f3n cient\u00edfica fue publicada en una revista europea y evalu\u00f3 los datos de 230.000 personas. Cerca de 1.500<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":95547,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"kia_subtitle":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Cu\u00e1ntos pasos por d\u00eda son necesarios para estar saludable","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[15,70],"tags":[],"class_list":["post-95554","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tendencias","category-salud"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/20230911-pasos.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=95554"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95554\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":95556,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95554\/revisions\/95556"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95547"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=95554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=95554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=95554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}