{"id":91136,"date":"2023-05-02T10:34:09","date_gmt":"2023-05-02T13:34:09","guid":{"rendered":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/?p=91136"},"modified":"2023-05-01T20:39:17","modified_gmt":"2023-05-01T23:39:17","slug":"estos-tres-habitos-causan-cansancio-que-hacer-para-recuperar-la-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/2023\/05\/02\/estos-tres-habitos-causan-cansancio-que-hacer-para-recuperar-la-energia\/","title":{"rendered":"Estos tres h\u00e1bitos causan cansancio: qu\u00e9 hacer para recuperar la energ\u00eda"},"content":{"rendered":"
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Sentirse somnoliento en las horas de trabajo o llegar excesivamente cansado al final del d\u00eda pueden ser signos de bajos niveles de energ\u00eda. En ocasiones se debe a acciones que realizamos y nos perjudican.<\/strong><\/h6>\n
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Te compartimos tres h\u00e1bitos que hay que abandonar para tener m\u00e1s energ\u00eda:<\/p>\n

Hacer la comida m\u00e1s abundante al final del d\u00eda:<\/strong><\/h4>\n

Este es el h\u00e1bito que roba nuestra energ\u00eda por excelencia, seg\u00fan la doctora Mary Valvano, del Hospital Concord y del centro m\u00e9dico BetterNowMD.<\/p>\n

\u201cLas c\u00e9lulas de nuestro cuerpo metabolizan los alimentos de manera diferente seg\u00fan la hora del d\u00eda. Comer la misma comida a las 8 de la ma\u00f1ana que a las 6 de la tarde puede afectar la capacidad de nuestro cuerpo para usarla como energ\u00eda\u201d, explic\u00f3 la especialista a Huffpost.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la costumbre de comer m\u00e1s a la noche altera el sue\u00f1o, fundamental para recuperar nuestra energ\u00eda. Seg\u00fan Valvano, los platos abundantes a \u00faltima hora del d\u00eda interfieren en el ritmo circadiano del cuerpo y, en consecuencia, har\u00e1n m\u00e1s dificultoso el descanso.<\/p>\n

Vida sedentaria:<\/strong><\/h4>\n

Abandonar la costumbre de estar todo el d\u00eda sentados puede generar cambios r\u00e1pidos en nuestro organismo. \u201cEl ejercicio regular puede ayudar a mejorar los niveles de energ\u00eda al aumentar el flujo sangu\u00edneo y el ox\u00edgeno al cerebro y los m\u00fasculos\u201d, agreg\u00f3 la doctora.<\/p>\n

Por su parte, Danielle Kelvas, m\u00e9dica de Chattanooga, Tennessee recomend\u00f3: \u201cTrate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada todos los d\u00edas, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar\u201d.<\/p>\n

Consumir alimentos con alta cantidad de az\u00facar y procesados:<\/strong><\/h4>\n

Se debe abandonar o, al menos moderar, el consumo de alimentos con altos niveles de az\u00facar y procesados. En cambio, los alimentos con un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo, cuyos az\u00facares se absorben lentamente, son los m\u00e1s recomendados para potenciar la energ\u00eda. Esto en contraposici\u00f3n a los platos altos en carbohidratos.<\/p>\n

En ese sentido, la doctora Kelvas indic\u00f3: \u201cUna dieta rica en alimentos integrales y sin procesar puede ayudar a proporcionar energ\u00eda sostenida durante todo el d\u00eda\u201d. Adem\u00e1s, agreg\u00f3: \u201cConc\u00e9ntrese en comer una variedad de frutas, verduras, granos integrales y prote\u00ednas magras. Evite consumir demasiada az\u00facar y alimentos procesados, ya que pueden causar bajones de energ\u00eda\u201d.<\/p>\n

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