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Todos alguna vez nos hemos maravillado de nuestros propios sue\u00f1os y hasta nos hemos preguntado por qu\u00e9 en la vigilia no pasan cosas tan geniales. Tambi\u00e9n nos hemos levantado sorprendidos por alguna informaci\u00f3n que se nos revela mientras dormimos o abrumados por alguna imagen poco feliz.<\/p>\n
Pasamos una tercera parte de nuestra vida durmiendo. Sin embargo, solo so\u00f1amos en fases de pocos minutos. Si calculamos un promedio, seg\u00fan las investigaciones, se calcula que, a lo largo de nuestra vida, so\u00f1amos cerca de 6 a\u00f1os enteros.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 le ocurre al cerebro mientras sue\u00f1a?\u00a0\u00a0Los sue\u00f1os son historias realistas o fant\u00e1sticas que nuestro cerebro crea mientras dormimos. Aunque duran poco, se repiten varias veces durante la noche, por lo que el sue\u00f1o puede durar hasta dos horas.<\/p>\n
El estudio del sue\u00f1o se puede hacer desde un enfoque neurocient\u00edfico, donde se estudian las estructuras que intervienen en la producci\u00f3n y organizaci\u00f3n de los sue\u00f1os, o desde un enfoque psicoanal\u00edtico, que est\u00e1 m\u00e1s orientado a la interpretaci\u00f3n del significado de los sue\u00f1os, siendo Sigmund Freud una de las voces m\u00e1s autorizadas en la materia.<\/p>\n
El sue\u00f1o no es uniforme. Generalmente, en una noche pueden trascurrir entre 4 y 6 ciclos de sue\u00f1o, que a su vez se dividen en varias fases en funci\u00f3n de la sondas cerebrales que se activen. Es por eso que a veces no recordamos lo que hemos so\u00f1ado, o incluso pensamos que no hemos so\u00f1ado nada, porque dependiendo del momento en el que la persona se despierte puede recordar o no un sue\u00f1o.<\/p>\n
Cabe destacar que no todos los ciclos duran lo mismo. El primer ciclo suele ser el m\u00e1s corto, 70-100 minutos, mientras que los posteriores rondan los 90-120 minutos. Adem\u00e1s, los ciclos de sue\u00f1o pueden variar de una persona a otra y de una noche a otra.<\/p>\n
Si nos paramos a analizar cada uno de los ciclos, nos encontramos que est\u00e1n divididos en cuatro etapas que muestran distintos patrones de actividad cerebral a lo largo del sue\u00f1o.<\/p>\n
La primera etapa es el adormecimiento, cuando el cuerpo se est\u00e1 relajando, y suele durar menos de cinco minutos. Es la transici\u00f3n entre estar despiertos y dormirnos.<\/p>\n
La segunda etapa es el sue\u00f1o ligero y representa aproximadamente la mitad del sue\u00f1o total. En ella, disminuye la temperatura corporal y la frecuencia cardiaca, adem\u00e1s de relajarse los m\u00fasculos y la respiraci\u00f3n. Al mismo tiempo, cambia el patr\u00f3n de ondas cerebrales que pasan a ser lentas con ocasionales ondas r\u00e1pidas.<\/p>\n
La tercera etapa es el sue\u00f1o profundo, por lo que pasa a ser m\u00e1s dif\u00edcil despertar a alguien en este punto del sue\u00f1o, y cuando se despierta, la persona necesita tiempo para orientarse. En esta etapa, el tono muscular, el pulso y la frecuencia respiratoria siguen disminuyendo conforme se relaja el cuerpo, mientras que las ondas cerebrales son extremadamente lentas (ondas delta). Generalmente dura entre 20 y 40 minutos.<\/p>\n
En cuanto a la etapa del sue\u00f1o REM (Rapid Eye Movement), hay un cambio radical, en el que la actividad cerebral aumenta, acerc\u00e1ndose a los niveles de actividad de cuando una persona est\u00e1 despierta. Por su parte, el cuerpo pierde el tono completamente, dando lugar a una par\u00e1lisis muscular temporal de todo el cuerpo, a excepci\u00f3n de los ojos, que se mueven muy r\u00e1pida e irregularmente, y de los m\u00fasculos respiratorios, que aumentan la frecuencia respiratoria. Tambi\u00e9n aumentan la presi\u00f3n arterial y la frecuencia card\u00edaca. Generalmente, la fase REM se inicia tras 90 minutos de sue\u00f1o.<\/p>\n
En cuanto al hecho de so\u00f1ar, se puede producir en cualquiera de las etapas, pero los sue\u00f1os son m\u00e1s v\u00edvidos y frecuentes durante la fase REM, por el aumento significativo de actividad cerebral.<\/p>\n
No se sabe con exactitud si existe una finalidad per se, pero una de las teor\u00edas es que so\u00f1ar ayuda a memorizar y ordenar informaci\u00f3n importante y complicada. Se desconoce c\u00f3mo afectan los sue\u00f1os al almacenamiento de la informaci\u00f3n y a bloquear los est\u00edmulos que podr\u00edan interferir en la memoria.<\/p>\n
Aun as\u00ed, hay investigaciones que demuestran que, si se aprende informaci\u00f3n importante antes del ciclo del sue\u00f1o, es mucho m\u00e1s f\u00e1cil recordarla o reproducirla que inmediatamente despu\u00e9s del aprendizaje. Esto se debe a que durante el sue\u00f1o se produce una ordenaci\u00f3n y almacenamiento adecuados de la informaci\u00f3n, y es mucho m\u00e1s f\u00e1cil recordarla.<\/p>\n
Tambi\u00e9n los pensamientos reprimidos durante el d\u00eda vuelven durante el sue\u00f1o, provocando estr\u00e9s y emociones negativas. Y aunque pienses que ya te has olvidado de un tema, curiosamente puede que te aparezca en sue\u00f1os hasta 7 d\u00edas despu\u00e9s de la \u00faltima vez que lo tuviste presente.<\/p>\n
Algo que s\u00ed que cabe destacar es que los est\u00edmulos externos afectan a las emociones durante el sue\u00f1o. Si has pasado un buen d\u00eda, te han hecho alg\u00fan regalo, o has visto una pel\u00edcula rom\u00e1ntica, lo m\u00e1s probable es que tengas sue\u00f1os relacionados con temas positivos, mientras que si la pel\u00edcula es de terror, te han dado una mala noticia, o has tenido pensamientos tristes antes de irte a dormir, los sue\u00f1os te generar\u00e1n emociones negativas.<\/p>\n
No se sabe exactamente por qu\u00e9 hay algunos sue\u00f1os que recordamos, otros que olvidamos unos minutos despu\u00e9s de despertarnos, y otros que no olvidamos, pero se cree cuando recordamos lo que hemos so\u00f1ado es porque nos hemos despertado a mitad de ciclo, cuando todav\u00eda est\u00e1bamos so\u00f1ando activamente.<\/p>\n
Los sue\u00f1os, as\u00ed como dormir, forman parte de un ciclo que el cuerpo necesita para estar emocional y f\u00edsicamente adaptados a los acontecimientos y sentimientos de la vida cotidiana. Nos ayuda a deshacernos de la fatiga y la informaci\u00f3n innecesaria, adem\u00e1s de almacenar los recuerdos necesarios e importantes.<\/p>\n
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