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Por la Lic. Melisa Mirabet, psic\u00f3loga cl\u00ednica (MN. 65.390), trabaja desde la psicoterapia cognitivo conductual, especialista en gesti\u00f3n emocional y alto rendimiento.<\/p>\n
Luego de la entrega de los premios Oscar donde el actor Will Smith bofetea a un colega, se comienza, de a poco, a hablar de la salud mental de las partes involucradas. Nunca un acto violento estar\u00e1 justificado por la situaci\u00f3n que lo desencadena ni mucho menos es v\u00e1lido actuar de forma impulsiva si estamos bajo estr\u00e9s y algo o alguien nos ocasiona una emoci\u00f3n displacentera, como la ira.<\/p>\n
La entrega de un premio puede ser una situaci\u00f3n de mucha activaci\u00f3n y estr\u00e9s, ya que la persona se encuentra en un estado de tensi\u00f3n f\u00edsica y emocional que se origina como reacci\u00f3n a un est\u00edmulo, aun cuando \u00e9ste sea positivo como un reconocimiento. Si hablamos en el caso de un actor, por ejemplo, en contexto Oscar, podemos incluso asumir que ya hubo una exposici\u00f3n previa a situaciones desafiantes; entrevistas, fotos, expectativas puestas en \u00e9l, dejando al sujeto m\u00e1s activado emocionalmente y m\u00e1s vulnerable de poder actuar de forma asertiva frente a los desaf\u00edos que se presentan.<\/p>\n
Denominamos situaciones de estr\u00e9s a aquellos eventos en los que percibimos una situaci\u00f3n como amenazante f\u00edsica o mentalmente, activ\u00e1ndose en el organismo la p\u00e9rdida de homeostasis, es decir la p\u00e9rdida de estabilidad o equilibrio interno de calma. Frente a situaciones de estr\u00e9s, se activan diferentes respuestas psicol\u00f3gicas, conductuales y fisiol\u00f3gicas para dar respuesta a la situaci\u00f3n y poder atravesar dicho momento.<\/p>\n
Las situaciones de estr\u00e9s activan emociones dif\u00edciles de sentir como la ansiedad, miedo, inseguridad y en ese momento, las personas deber\u00edamos poder realizar acciones asertivas para reducir el impacto negativo que puede tener transitarlo. Esta capacidad de poder gestionar las emociones que tenemos y expresarlas con dominio se denomina regulaci\u00f3n emocional.<\/strong><\/p>\n Dentro de las habilidades de regulaci\u00f3n emocional, puede ser aprender a comunicar la emoci\u00f3n de manera asertiva, actuar de manera opuesta a lo que la emoci\u00f3n me incita que haga, puede ser tambi\u00e9n aprender a tolerarla, o incluso es aprender t\u00e9cnicas para poder relajarse o poner un stop al impulso e acci\u00f3n. Si no cuento con estas habilidades, probablemente el resultado sean conductas poco planificadas, donde se act\u00faa sin pensar las consecuencias, como pudimos ubicar en la \u00faltima entrega de los premios de la Academia.<\/p>\n En los actos impulsivos bajo situaciones de estr\u00e9s, ubicamos un bajo umbral en la fase de elaboraci\u00f3n de la respuesta conductual frente a est\u00edmulos, que es controlada por la actividad de la corteza pre-frontal manifest\u00e1ndose en una desinhibici\u00f3n motora como puede ser caminar y bofetear a alguien. Pero tenemos que considerar que hay muchos m\u00e1s factores involucrados que los neurol\u00f3gicos y la impulsividad puede deberse a una combinaci\u00f3n de factores como ser gen\u00e9ticos, ambientales, familiares y como venimos describiendo, a la falta de aprendizaje en la regulaci\u00f3n de las emociones.<\/p>\n Actuar sin regular una emoci\u00f3n no representa un trastorno; pero s\u00ed puede serlo cuando comienza a presentarse con mayor frecuencia convirti\u00e9ndose en un patr\u00f3n comportamental que no puede controlarse y existen otros signos y s\u00edntomas que lo acompa\u00f1an. Los comportamientos impulsivos son inherentemente inapropiados ya que, en ellos subyacen muchas veces emociones, comportamientos, relaciones inestables y es importante abordarlos para que no conlleven a un riesgo potencial en t\u00e9rminos intra o interpersonales.<\/p>\n Aunque la mayor\u00eda de las veces podemos nosotros mismos trabajar para reducir esas conductas y aprender a ser m\u00e1s asertivos bajo el estr\u00e9s y situaciones que despiertan emociones dif\u00edciles, muchas veces pueden formar parte de una expresi\u00f3n m\u00e1s compleja de salud mental y si se tienen problemas importantes como consecuencia de no saber manejar el estr\u00e9s hay que solicitar ayuda ya que existen muchas t\u00e9cnicas y estrategias para aprender a gestionarlo. t\u00e9lam<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Frente a situaciones de estr\u00e9s, se activan diferentes respuestas psicol\u00f3gicas, conductuales y fisiol\u00f3gicas para dar respuesta a la situaci\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74802,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"kia_subtitle":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Visibilizar la importancia de aprender a gestionar nuestras emociones","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-74801","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tendencias"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/20220422-Emocional.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74801","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74801"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74801\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74805,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74801\/revisions\/74805"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74802"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74801"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74801"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74801"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}