{"id":72179,"date":"2022-12-24T09:57:16","date_gmt":"2022-12-24T12:57:16","guid":{"rendered":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/?p=72179"},"modified":"2022-12-23T21:40:30","modified_gmt":"2022-12-24T00:40:30","slug":"por-que-es-necesario-tomar-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/2022\/12\/24\/por-que-es-necesario-tomar-agua\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 es necesario tomar agua?"},"content":{"rendered":"

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Entre las diversas funciones que tiene en el cuerpo, es esencial para una digesti\u00f3n saludable y mejora dicho proceso desde el inicio hasta el final.<\/strong><\/h6>\n

Parte de este renovado inter\u00e9s en la salud digestiva puede estar relacionado con la abundancia de informaci\u00f3n cient\u00edfica que ha surgido acerca de la importancia de mantener un \u201cmicrobioma intestinal\u201d saludable, es decir, el conjunto de bacterias que habitan en el tracto digestivo y que afectan a la salud de varios sistemas en el cuerpo.<\/p>\n

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Por eso, para mantener un sistema digestivo saludable, debemos estar conscientes de la importancia de consumir probi\u00f3ticos (las bacterias \u201cbuenas\u201d), as\u00ed como prebi\u00f3ticos (como algunos tipos de fibra que sirven como \u201calimento\u201d para los probi\u00f3ticos) adem\u00e1s de la fibra adecuada, que ayuda a llevar los residuos a trav\u00e9s de tu sistema y a mejorar el equilibrio digestivo.<\/p>\n

Pero existe algo mucho m\u00e1s sencillo y b\u00e1sico para que tu sistema digestivo funcione correctamente: el agua. El agua interviene literalmente en todos los pasos del proceso digestivo, otra raz\u00f3n por la cual mantenerte correctamente hidratado es muy importante para la salud.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfC\u00f3mo ayuda el agua a la digesti\u00f3n?<\/strong><\/h4>\n

Desde el inicio del proceso digestivo, el agua es uno de los principales componentes de la saliva.<\/p>\n

La saliva tiene diferentes funciones:<\/strong><\/p>\n

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  • Ayuda a ablandar la comida, facilitando que la mastiques y la deglutas.<\/li>\n
  • Tambi\u00e9n es un veh\u00edculo para las enzimas que inician el proceso de descomposici\u00f3n qu\u00edmica de las grasas y los carbohidratos mientras masticas.<\/li>\n
  • Una vez que los alimentos llegan al est\u00f3mago, los jugos g\u00e1stricos acuosos se liberan. Estos jugos tambi\u00e9n contienen enzimas, que comienzan a descomponer las prote\u00ednas y los carbohidratos de los alimentos que consumiste en piezas m\u00e1s peque\u00f1as, prepar\u00e1ndolos para su viaje hacia el intestino delgado, en donde se lleva a cabo la mayor parte del proceso de digesti\u00f3n de los alimentos.<\/li>\n<\/ul>\n

    Por cierto, es falso el mito de que beber agua con los alimentos diluir\u00e1 los jugos digestivos tanto que no puedan hacer su trabajo. Consumir el l\u00edquido adecuado con los alimentos ayudar\u00e1 a mejorar el proceso.<\/p>\n

    El agua tambi\u00e9n es necesaria para producir la mucosidad que recubre el est\u00f3mago y lo protege de los jugos digestivos que son altamente \u00e1cidos.<\/p>\n

    C\u00f3mo el agua mejora la salud intestinal<\/strong><\/h4>\n

    Conforme los alimentos se mueven a trav\u00e9s del intestino delgado, el agua facilita muchas de las actividades digestivas:<\/strong><\/p>\n

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    • Las secreciones m\u00e1s acuosas se env\u00edan al intestino delgado desde el revestimiento intestinal, as\u00ed como del p\u00e1ncreas y el h\u00edgado.<\/li>\n
    • Las enzimas trabajan para acelerar los procesos qu\u00edmicos y ayudan a preparar la absorci\u00f3n de los productos finales de la digesti\u00f3n: amino\u00e1cidos de las prote\u00ednas, \u00e1cidos grasos de las grasas y mol\u00e9culas de az\u00facar individuales de los carbohidratos que consumes.<\/li>\n
    • La mayor absorci\u00f3n de nutrientes se lleva a cabo en el intestino delgado, y despu\u00e9s los nutrientes digeridos pasan al ambiente acuoso del torrente sangu\u00edneo.<\/li>\n<\/ul>\n

      Mientras el proceso digestivo contin\u00faa en el intestino grueso, el agua tambi\u00e9n es muy importante:<\/strong><\/p>\n

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      • Las fibras solubles que consumes (de alimentos como la avena, los frijoles y la cebada) se disuelven en agua, lo que les permite hincharse y obtener m\u00e1s volumen.<\/li>\n
      • La fibra insoluble que consumes (de alimentos como los granos enteros y la mayor\u00eda de los vegetales) tiende a atrapar y atraer el agua, en lugar de absorberla, lo que ayuda a mejorar los movimientos intestinales regulares.<\/li>\n
      • El intestino inferior es tambi\u00e9n el lugar en el que el cuerpo absorbe la mayor\u00eda de los minerales que consumes, y el ambiente acuoso ah\u00ed facilita su absorci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

        No hay duda de que una digesti\u00f3n saludable depende del consumo de la fibra adecuada (aunque los probi\u00f3ticos tambi\u00e9n son una buena idea).<\/p>\n

        El ejercicio tambi\u00e9n es importante, al mover los m\u00fasculos del esqueleto durante el ejercicio, est\u00e1s estimulando los m\u00fasculos lisos del tracto digestivo, lo que ayuda a mejorar su equilibrio. Pero no olvides lo m\u00e1s sencillo y b\u00e1sico de todo, aseg\u00farate de consumir suficientes l\u00edquidos cada d\u00eda para que tu sistema funcione correctamente.<\/p>\n<\/div>\n

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