{"id":70875,"date":"2022-02-19T10:49:00","date_gmt":"2022-02-19T13:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/?p=70875"},"modified":"2022-02-19T10:49:00","modified_gmt":"2022-02-19T13:49:00","slug":"ir-a-dormir-entre-las-10-y-las-11-de-la-noche-reduce-el-riesgo-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/2022\/02\/19\/ir-a-dormir-entre-las-10-y-las-11-de-la-noche-reduce-el-riesgo-cardiovascular\/","title":{"rendered":"Ir a dormir entre las 10 y las 11 de la noche reduce el riesgo cardiovascular"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<h5 class=\"article-subtitle\">Tu cuerpo tiene un reloj interno de 24 horas llamado ritmo circadiano que ayuda a regular su correcto funcionamiento. Un estudio acaba de demostrar que, seg\u00fan este reloj, acostarse entre las 10 y las 11 de la noche reduce el riesgo de enfermar.<\/h5>\n<p class=\"article-subtitle\">Son muchos los estudios que han investigado el\u00a0<strong>v\u00ednculo<\/strong>\u00a0entre la duraci\u00f3n del\u00a0<strong>sue\u00f1o y las enfermedades cardiovasculares.<\/strong><\/p>\n<p>Se ha demostrado, por ejemplo, que\u00a0<strong>dormir 7 horas<\/strong>\u00a0se asocia con un riesgo\u00a0<strong>menor de infarto e ictus<\/strong>\u00a0porque mejora los niveles de\u00a0<strong>inflamaci\u00f3n<\/strong>,\u00a0<strong>presi\u00f3n arterial<\/strong>\u00a0o\u00a0<strong>colesterol<\/strong>.<\/p>\n<p>Sin embargo, la relaci\u00f3n entre los\u00a0<strong>horarios de sue\u00f1o y las enfermedades card\u00edacas<\/strong>\u00a0est\u00e1 poco explorado. Un\u00a0<a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ehjdh\/advance-article\/doi\/10.1093\/ehjdh\/ztab088\/6423198\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio<\/a>\u00a0publicado por la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda arroja luz sobre el asunto y sugiere que acostarse entre\u00a0<strong>las 10 y las 11 de la noche<\/strong>\u00a0reduce el riesgo cardiosvascular.<\/p>\n<div id=\"smartIntxt\"><\/div>\n<h4 id=\"cke_2_anchor_0\"><strong>Ritmo circadiano y coraz\u00f3n<\/strong><\/h4>\n<p>El cuerpo tiene un reloj interno de\u00a0<strong>24 horas<\/strong>\u00a0llamado\u00a0<strong>ritmo circadiano<\/strong>\u00a0que ayuda a regular el correcto funcionamiento f\u00edsico y mental.<\/p>\n<p>Pues bien, seg\u00fan ese reloj interno, ir a dormir entre las\u00a0<strong>10 y las 11 de la noche<\/strong>\u00a0es lo mejor para una \u00f3ptima salud cardiovascular, mientras que hacerlo m\u00e1s temprano o m\u00e1s tarde no resulta tan beneficioso.<\/p>\n<p>Para llegar a estas\u00a0<strong>conclusiones<\/strong>, los investigadores analizaron datos de m\u00e1s de\u00a0<strong>88.000 personas<\/strong>\u00a0del Biobank de Reino Unido. Ten\u00edan entre 43 y 79 a\u00f1os y el\u00a0<strong>58%<\/strong>\u00a0eran mujeres.<\/p>\n<ul>\n<li>Los datos sobre el inicio del sue\u00f1o y la hora de despertarse se recopilaron durante\u00a0<strong>7 d\u00edas<\/strong>\u00a0utilizando un\u00a0<strong>aceler\u00f3metro de mu\u00f1eca<\/strong>.<\/li>\n<li>Los participantes contestaron a cuestionarios sobre su\u00a0<strong>estilo de vida<\/strong>\u00a0y se les hizo un\u00a0<strong>seguimiento de su salud cardiovascular<\/strong>\u00a0registr\u00e1ndose los casos de\u00a0<strong>infarto<\/strong>, insuficiencia card\u00edaca, ictus y otras patolog\u00edas cardiovasculares.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><\/h4>\n<h4 id=\"cke_2_anchor_1\"><strong>Horarios cardioprotectores<\/strong><\/h4>\n<p>Los investigadores realizaron un seguimiento de los participantes durante\u00a0<strong>casi 6 a\u00f1os<\/strong>\u00a0y, en ese tiempo, 3.172 desarrollaron\u00a0<strong>enfermedad cardiovascular<\/strong>.<\/p>\n<p>Curiosamente, la incidencia de esta patolog\u00eda fue m\u00e1s\u00a0<strong>alta<\/strong>\u00a0entre aquellos que se\u00a0<strong>acostaban a medianoche<\/strong>\u00a0o m\u00e1s tarde y m\u00e1s\u00a0<strong>baja<\/strong>\u00a0entre los que iban a dormir entre la\u00a0<strong>10 y las 11 de la noche<\/strong>.<\/p>\n<p>Decidieron analizar hasta qu\u00e9 punto el\u00a0<strong>inicio del sue\u00f1o<\/strong>\u00a0influ\u00eda en esa reducci\u00f3n del riesgo cardiovascular.<\/p>\n<p>Para ello, descartaron otros factores bien conocidos que aumentan el riesgo cardiovascular como son la edad, el sexo, el\u00a0<strong>cronotipo de cada persona<\/strong>\u00a0(madrugador o noct\u00e1mbulo), el\u00a0<strong>tabaquismo<\/strong>, el\u00a0<strong>\u00edndice de masa corporal<\/strong>, la\u00a0<strong>diabetes<\/strong>, la\u00a0<strong>presi\u00f3n arterial<\/strong>\u00a0o el\u00a0<strong>colesterol<\/strong>.<\/p>\n<p>Pues bien, descartando todos estos factores, los investigadores llegaron a las siguientes conclusiones:<\/p>\n<ul>\n<li>Los participantes que iban a dormir a las\u00a0<strong>12 de las noche o m\u00e1s tarde<\/strong>\u00a0ten\u00edan un\u00a0<strong>25%<\/strong>\u00a0m\u00e1s de riesgo de enfermedad cardiovascular en comparaci\u00f3n con los que iban entre las 10:00 y las 10:59.<\/li>\n<li>Los que se acostaban entre las 11:00 y las 11:59 ten\u00edan un\u00a0<strong>12%<\/strong>\u00a0m\u00e1s riesgo.<\/li>\n<li>El riesgo cardiovascular de los que se quedaban dormidos\u00a0<strong>antes de las 10:00<\/strong>\u00a0era un\u00a0<strong>24%<\/strong>\u00a0mayor comparado con los que lo hac\u00edan entre las 10:00 y las 10:59.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tambi\u00e9n comprobaron que las\u00a0<strong>personas<\/strong>\u00a0eran las que ten\u00edan m\u00e1s riesgo cardiovascular si no iban a dormir en la franja id\u00f3nea: entre las 10 y las 11 de la noche.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; 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