Se trata de una \u201cenfermedad\u201d tecnol\u00f3gica que puede producir serios problemas en la salud. C\u00f3mo prevenirlo.<\/p>\n
El S\u00edndrome de Text Neck\u00a0es una nueva \u201cenfermedad tecnol\u00f3gica\u201d que se produce por el uso inadecuado y prolongado de\u00a0tel\u00e9fonos celulares, tablets y laptops.\u00a0La Asociaci\u00f3n Civil ALPI, entidad que se dedica a la rehabilitaci\u00f3n neuromotora, ofrece una serie de consejos que ayudan a prevenirla. De qu\u00e9 se trata y como cuidarse.<\/p>\n
Text neck es lo que se conoce como una \u201cenfermedad tecnol\u00f3gica\u201d causada por inclinar el cuello hacia adelante repetidas veces y por tiempo prolongado para escribir mensajes de texto en celulares. Esto puede generar dolor y rigidez cervical, mala postura, dolor de espalda, cefaleas y tendinopat\u00edas, entre otras patolog\u00edas.<\/p>\n
Seg\u00fan un estudio publicado por la CBS News, los seres humanos pasamos de dos a cuatro horas con el cuello inclinado debido al uso del smartphone. Esto equivale a 700 a 1.400 horas al a\u00f1o.<\/p>\n
La cabeza de un adulto pesa entre cuatro y cinco kilos, pero al inclinarla unos 60 grados para mirar la pantalla del celular, le pone una presi\u00f3n de casi 30 kilos a las v\u00e9rtebras cervicales.<\/p>\n
Por ello, se comprob\u00f3 que el \u201ctext neck\u201d puede generar\u00a0disfunciones en el sistema neuromusculoesquel\u00e9tico\u00a0a nivel cervical. Si a lo largo del tiempo la columna vertebral no trabaja bien, se puede alterar la alineaci\u00f3n articular y provocar: hernia discal, cervicoartrosis, contracturas, dolor de cabeza y espalda.<\/p>\n
C\u00f3mo si fuera poco, el exceso de uso del dedo pulgar a la hora de escribir en el celular puede generar\u00a0estr\u00e9s articular, Tenosinovitis de Quervain (una inflamaci\u00f3n de la envoltura de la vaina del\u00a0tend\u00f3n\u00a0abductor largo y del extensor corto del pulgar, que sucede al pasar por el t\u00fanel a nivel del estiloides radial) y Rizartrosis del pulgar (una artrosis muy t\u00edpica de las mujeres que cos\u00edan).<\/p>\n
Qu\u00e9 hacer para evitar esta \u201cenfermedad\u201d.<\/p>\n
-Situar la pantalla del celular, tablets y laptop en una ubicaci\u00f3n ligeramente inferior a los ojos para que las cervicales est\u00e9n en una posici\u00f3n neutra y no flexionada. Mantener una postura sin forzar y sentarse de forma adecuada.<\/p>\n
-Para prevenir patolog\u00edas tecnol\u00f3gicas, se recomienda utilizar m\u00e1s de las notas de voz en vez de enviar siempre mensajes de texto; usar\u00a0las dos manos para escribir e intentar situar la mu\u00f1eca en una posici\u00f3n neutra.<\/p>\n
-En el caso de las laptops,\u00a0es importante ubicar el teclado y el mouse de manera que no se cierre la mu\u00f1eca, apoyar\u00a0los antebrazos y utilizar\u00a0un almohad\u00f3n bajo la mu\u00f1eca: el teclado deber\u00eda estar a un nivel inferior a la altura de los codos. Tambi\u00e9n se recomienda descansar aproximadamente cada 30 minutos y realizar estiramientos activos de la mu\u00f1eca para prevenir lesiones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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