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El exceso de az\u00facar es uno de los enemigos declarados de la buena calidad de vida. Est\u00e1 comprobado que en grandes dosis e ingestas constantes favorece el desarrollo del sobrepeso y la obesidad, el h\u00edgado graso, las enfermedades cardiovasculares y el s\u00edndrome metab\u00f3lico, entre otras complicaciones.<\/p>\n
Por eso, la Federaci\u00f3n Argentina de Graduados en Nutrici\u00f3n (FAGRAN), junto con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, propone un consumo moderado de az\u00facares libres (aquellas agregadas en los alimentos), reduci\u00e9ndolos a menos de un 10% de la ingesta cal\u00f3rica total. Hay que tener en cuenta que Argentina se encuentra ubicada en el tercer puesto en cuanto a consumo de az\u00facar, con una ingesta diaria que triplica la recomendada por la OMS.<\/p>\n
El listado elaborado por la FAGRAN revela que un vaso de leche chocolatada y otro de jugo de naranja envasado equivalen a seis cucharadas de az\u00facar cada uno; un vaso de gaseosa regular corresponde a cinco cucharadas y media; un cucurucho de helado, un alfajor simple y un chupet\u00edn simbolizan cuatro cucharadas de az\u00facar por producto; mientras que una barra de chocolate con leche macizo, un caramelo masticable y una cucharada de mermelada representan tres cucharadas de glucosa cada uno.<\/p>\n
La equivalencia se realiz\u00f3 tomando la referencia de la OMS, donde una cucharada equivale a cuatro gramos.<\/p>\n
Aseguran que hay algunos recursos simples y f\u00e1ciles de cumplir que ayudan a liberarse de este rival de la salud, que muchas veces est\u00e1 oculto, como elegir alimentos naturales en lugar de industrializados.<\/p>\n
Hay varias recomendaciones para reducir la ingesta dulce: reemplazarlos por comidas caseras, limitar el consumo de bebidas azucaradas (gaseosas y aguas saborizadas) y buscar alternativas para endulzar los alimentos o infusiones. Las c\u00e1scaras de frutas, la esencia de vainilla y los edulcorantes naturales son buenas alternativas, adem\u00e1s de reducir las porciones. Cuanto m\u00e1s tama\u00f1o tiene, m\u00e1s calor\u00edas aporta al organismo. Y si encima la persona no realiza actividad f\u00edsica, con el paso del tiempo se evidencia un aumento de peso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los datos son de Argentina y revelan cu\u00e1les son los alimentos que tienen m\u00e1s az\u00facar. Para reducir este r\u00e9cord,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":86410,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"kia_subtitle":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-5242","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tendencias"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/20221220-alimentos.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5242","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5242"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5242\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86409,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5242\/revisions\/86409"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86410"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}