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Una reorganizaci\u00f3n de los h\u00e1bitos del sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n y ejercicio f\u00edsico ante la ruptura de las rutinas que se llevaban antes de la cuarentena resulta fundamental para evitar los signos de \u00abfatiga mental o cognitiva\u00bb<\/em> que pueden derivar en dolores musculares o angustia, afirm\u00f3 hoy un especialista del Instituto de Neurolog\u00eda Cognitiva (INECO).<\/p>\n El experto, a trav\u00e9s de un comunicado del Instituto, advirti\u00f3 que con la prolongaci\u00f3n del aislamiento social \u00abcada vez se vuelve m\u00e1s presente la sensaci\u00f3n de letargo que las personas manifiestan frente a la realizaci\u00f3n de actividades de su vida diaria que antes realizaban sin ninguna dificultad\u00bb.<\/em><\/p>\n Pablo L\u00f3pez , psic\u00f3logo y director acad\u00e9mico de la Fundaci\u00f3n INECO, asegur\u00f3 que \u00ablos cambios de rutina de grandes y chicos, los protocolos sanitarios que no debemos olvidar y el nivel de atenci\u00f3n que requieren las videollamadas, representan un gran esfuerzo cognitivo para las personas; sumado a que hemos perdido la estabilidad y anticipaci\u00f3n que nos otorgaba la rutina\u201d.<\/em><\/p>\n Indic\u00f3 que esta situaci\u00f3n puede llevar a un estado de\u00a0\u00abfatiga mental o cognitiva\u00bb\u00a0<\/strong>cuyos principales\u00a0s\u00edntomas son \u00abla somnolencia, la incapacidad de concentraci\u00f3n y la dificultad para \u201cprocesar tareas a realizar\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n Para L\u00f3pez la fatiga mental\u00a0conlleva \u00abuna p\u00e9rdida de inter\u00e9s, atenci\u00f3n y motivaci\u00f3n; afectando tanto nuestra vida personal, como la social y laboral\u00bb<\/em><\/strong>\u00a0y\u00a0puede derivar en \u00abdolores musculares, de cabeza, angustia, dificultades sostenidas de memoria y sue\u00f1o no reparador<\/em><\/strong>\u00a0as\u00ed como tambi\u00e9n\u00a0nos vuelve propensos a problemas de salud mental y f\u00edsica a mediano plazo\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n El profesional consider\u00f3 clave para combatir estos s\u00edntomas \u00abuna reorganizaci\u00f3n de los h\u00e1bitos para restablecer las tres piezas m\u00e1s importantes de nuestra salud: la alimentaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico y el buen dormir.\u00bb<\/p>\n Expres\u00f3 que las herramientas para combatir la fatiga mental<\/strong>\u00a0son\u00a0\u00abregular los horarios de sue\u00f1o lo m\u00e1s posible, estableciendo tambi\u00e9n los espacios claros y preestablecidos de descanso durante el d\u00eda\u00bb.<\/strong><\/p>\n Adem\u00e1s, recomend\u00f3 \u00abtratar de sacar las ideas agobiantes de la mente y buscar acciones concretas para modificarlas, o incluso, notarlas para luego pensar en ellas y compartirlas con alguien\u00bb<\/p>\n Tambi\u00e9n mencion\u00f3\u00a0no confundir distanciamiento f\u00edsico con el social o afectivo<\/strong>\u00a0y\u00a0acudir a t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n<\/strong>\u00a0\u00abque permiten cierta regulaci\u00f3n emocional, reducci\u00f3n de la ansiedad y mejora cognitiva\u00bb.<\/p>\n <\/em><\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a0 Una reorganizaci\u00f3n de los h\u00e1bitos del sue\u00f1o, alimentaci\u00f3n y ejercicio f\u00edsico ante la ruptura de las rutinas que se<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34449,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"kia_subtitle":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[15,70],"tags":[],"class_list":["post-34448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tendencias","category-salud"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/20200901-fatiga-mental.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34448"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34448\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34452,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34448\/revisions\/34452"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}