{"id":23881,"date":"2020-03-20T00:16:59","date_gmt":"2020-03-20T03:16:59","guid":{"rendered":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/?p=23881"},"modified":"2020-03-20T00:17:56","modified_gmt":"2020-03-20T03:17:56","slug":"los-efectos-psicologicos-del-aislamiento-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/2020\/03\/20\/los-efectos-psicologicos-del-aislamiento-social\/","title":{"rendered":"Los efectos psicol\u00f3gicos del aislamiento social"},"content":{"rendered":"
\n

 <\/p>\n

\u00bfQui\u00e9nes son las personas m\u00e1s vulnerables al confinamiento derivado del estado de alarma? \u00bfC\u00f3mo gestionar el estr\u00e9s y la ansiedad? \u00bfC\u00f3mo ayudarnos con las nuevas tecnolog\u00edas?<\/h5>\n

El estado de alarma decretado por el Gobierno para hacer frente a la expansi\u00f3n del nuevo\u00a0coronavirus<\/strong>\u00a0obliga a los ciudadanos a permanecer confinados todo o gran parte del d\u00eda en casa.<\/strong>\u00a0Se trata de una situaci\u00f3n potencialmente estresante, en primer lugar por los motivos que han llevado a tomar estas dr\u00e1sticas medidas, y tambi\u00e9n por la incertidumbre de no saber por cu\u00e1nto tiempo se prolongar\u00e1 la situaci\u00f3n.<\/p>\n

Sin embargo, y como nos explica el\u00a0profesor de psicolog\u00eda de la Universidad Abierta de Catalu\u00f1a Jos\u00e9 Ramon Ubieto Pardo,<\/strong>\u00a0\u201cexiste un primer efecto psicol\u00f3gico que se produce en este tipo de situaciones de confinamiento debidas a un\u00a0crisis\u00a0que es, parad\u00f3jicamente, una cierta tranquilidad.<\/strong>\u00a0Esto se debe a que el ciudadano percibe que se est\u00e1 haciendo algo para controlar la crisis, tanto si se trata de un atentado terrorista masivo como si es una epidemia de salud o una cat\u00e1strofe natural. En medio del caos, se est\u00e1 haciendo algo y adem\u00e1s nos podemos refugiar en un lugar aparentemente seguro que es nuestro hogar\u201d, explica el experto.<\/p>\n

Sobre los\u00a0efectos negativos<\/strong>\u00a0del aislamiento social, Ubieto cree que habr\u00e1 que ir viendo qu\u00e9 sucede en funci\u00f3n del tiempo que dure la crisis y de las condiciones de la misma.\u00a0\u201cNo es lo mismo una situaci\u00f3n en la que no tienes ning\u00fan tipo de margen de movimiento, que la que hay actualmente\u00a0(En\u00a0Espa\u00f1a<\/a>):\u00a0no hay toque de queda ni estado de excepci\u00f3n y por tanto ciertas rutinas de la vida cotidiana como ir a hacer la compra b\u00e1sica o a trabajar seg\u00fan el caso se siguen haciendo. Eso limita la sensaci\u00f3n de agobio y reclusi\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Por otro lado, y para ayudar a gestionar mejor las emociones y el estr\u00e9s durante estas semanas,\u00a0los psic\u00f3logos recomiendan pautas como obligarse a realizar ciertas actividades<\/strong>: ponerse el despertador o reservar tiempo para hacer estiramientos en casa son trucos sencillos que pueden ayudar a tener una cierta sensaci\u00f3n de normalidad.<\/p>\n

La tecnolog\u00eda: \u00bfaliada o enemiga?<\/h3>\n

En esta situaci\u00f3n, no cabe duda de que las nuevas\u00a0tecnolog\u00edas son una ayuda muy eficaz para combatir la sensaci\u00f3n de aislamiento<\/strong>.\u00a0\u201cNos permiten comunicarnos con nuestros familiares y amigos, compartir pel\u00edculas y conciertos, leer, informarnos\u201d, asegura Ubieto. Para muchas personas, sobre todo las que viven solas, las telecomunicaciones ser\u00e1n la mejor terapia.<\/p>\n

Sin embargo,\u00a0tambi\u00e9n son un arma de doble filo<\/strong>: el p\u00e1nico y los bulos son f\u00e1cilmente viralizables, y los expertos tampoco recomiendan estar todo el d\u00eda enganchados a las redes o buscando informaci\u00f3n sobre la crisis del coronavirus,<\/strong>\u00a0porque esto nos puede hacer entrar en un estado de angustia permanente. \u201cDe todos modos, la infoxicaci\u00f3n y la propagaci\u00f3n de fake news son algo inherente a las redes sociales, y ya estaban all\u00ed antes de que se decretara el estado de alarma\u201d, reflexiona el psic\u00f3logo.<\/p>\n

Ni solo, ni mal acompa\u00f1ado<\/h3>\n

Para las personas que viven solas<\/strong>, una situaci\u00f3n de\u00a0confinamiento<\/strong>\u00a0que se prolongue en el tiempo\u00a0puede acarrear consecuencias psicol\u00f3gicas<\/strong>.\u00a0\u201cHay muchas personas mayores que viven solas, especialmente vulnerables, que no tienen mucha vida social y que la hacen precisamente cuando salen a dar un paseo, a hacer compras, etc. Para ellas esto es a\u00fan m\u00e1s grave porque aumenta la sensaci\u00f3n de aislamiento que ya de por si tienen en su vida cotidiana\u201d,\u00a0explica Ubieto.<\/p>\n

Y luego est\u00e1 el otro extremo:\u00a0gestionar los problemas habituales de convivencia en una situaci\u00f3n muy excepcional<\/strong>.\u00a0\u201cEst\u00e1 demostrado que los\u00a0divorcios<\/strong>\u00a0aumentan en septiembre, despu\u00e9s de las vacaciones. Muchas familias se ven obligadas a pasar mucho tiempo juntas, y aparecen roces y peleas. Ahora hay que convivir con los ni\u00f1os en casa, encerrados, y muchas veces teniendo que teletrabajar al mismo tiempo. Son situaciones de estr\u00e9s complicadas.\u201d, recuerda el experto.<\/p>\n

Conviviendo con tu maltratador<\/h3>\n

\u201cEl problema m\u00e1s extremo se da en los casos de maltrato.<\/strong>\u00a0Las mujeres que sufren violencia por parte de sus parejas, en situaciones normales tienen el alivio de poder salir a trabajar, o que su maltratador lo haga. La mayor\u00eda de conflictos se producen en situaciones en las que en realidad hay muy poco tiempo de convivencia en el hogar. Imag\u00ednate si el maltratador no puede salir\u201d, nos indica el experto. \u201cOtro caso preocupante, por ejemplo, puede ser el de consumidores habituales de drogas\u201d. Por su parte, la Delegaci\u00f3n del Gobierno contra la Violencia de G\u00e9nero ha recordado en su cuenta de Twitter que los servicios de asesoramiento y atenci\u00f3n a las v\u00edctimas est\u00e1n activos.<\/p>\n

Cuando la ansiedad va a mayores<\/h3>\n

Casi todos los ciudadanos estamos pasando por un\u00a0momento de estr\u00e9s y angustia<\/strong>\u00a0totalmente l\u00f3gica dada la situaci\u00f3n que vivimos.\u00a0\u00bfEn qu\u00e9 casos debemos preocuparnos?<\/strong>\u00a0Ubieto nos recuerda que,\u00a0cuando la ansiedad impide hacer acciones cotidianas como comer o dormir, o se llegan a tener pensamientos suicidas, es conveniente recurrir a un experto<\/strong>, pues hablamos de s\u00edntomas que ya entra\u00f1an una gravedad mayor.<\/p>\n

\u201cHoy en d\u00eda, precisamente gracias a las nuevas tecnolog\u00edas, la posibilidad de hacer consultas telem\u00e1ticas est\u00e1 muy extendida y muchos de los que trabajamos en este \u00e1mbito vamos a seguir teniendo contacto con nuestros pacientes\u201d, nos indica.\u00a0\u201cPara las personas que no reciben habitualmente atenci\u00f3n psicol\u00f3gica tambi\u00e9n existe esa posibilidad y adem\u00e1s seguro que se ir\u00e1n generando cada vez m\u00e1s recursos. Las farmacias est\u00e1n abiertas si nos tienen que prescribir un relajante, y para los casos m\u00e1s graves sigue estando la atenci\u00f3n m\u00e9dica\u201d.<\/p>\n

Convivir con ni\u00f1os y adolescentes<\/h3>\n

El cierre de colegios y la obligaci\u00f3n de\u00a0estar recluidos en casa provoca en los ni\u00f1os una situaci\u00f3n muy excepcional, una especie de vacaciones que en realidad no son tales.<\/strong>\u00a0\u00bfC\u00f3mo podemos hacerles m\u00e1s llevadera \u2013 a ellos y a nosotros- la crisis?\u00a0\u201cHay que hablar con ellos y explicarles muy bien cu\u00e1l es el sentido y el objetivo real de todo esto. Que es una emergencia y algo necesario para mantener los recursos disponibles para la gente que verdaderamente los va a necesitar\u201d, indica Ubieto.<\/p>\n

Por otro lado,\u00a0lo m\u00e1s recomendable es establecer alg\u00fan tipo de rutina e incluso horarios de actividades.<\/strong>\u00a0\u201cNo hay que dejar transcurrir los d\u00edas arbitrariamente, porque puede aumentar mucho la sensaci\u00f3n de caos interno. Hay que organizar actividades en las que todos puedan participar, repartir las tareas dom\u00e9sticas, buscar juegos colectivos, hacer deporte en casa y no dejar el ocio diario totalmente en manos de los juegos electr\u00f3nicos\u201d, aconseja el psic\u00f3logo.\u00a0\u201cEs necesario tener una cierta rutina pero introduciendo tambi\u00e9n cortes y espacios diferenciados entre comidas y otro tipo de actividades para mantener la sensaci\u00f3n de normalidad\u201d,<\/strong>\u00a0concluye.<\/p>\n<\/div>\n

FUENTE:<\/strong>\u00a0muyinteresante<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  \u00bfQui\u00e9nes son las personas m\u00e1s vulnerables al confinamiento derivado del estado de alarma? \u00bfC\u00f3mo gestionar el estr\u00e9s y la<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23882,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"kia_subtitle":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[15,70],"tags":[2254,2407,2456,2458],"class_list":["post-23881","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tendencias","category-salud","tag-coronavirus","tag-covid-19","tag-cuarentena","tag-pandemia"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/20200319-salud-aislamiento-00004.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23881"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23881\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23883,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23881\/revisions\/23883"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23882"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}