Ya sea en la ciudad, en la playa o durante una ruta de senderismo en la monta\u00f1a, cuando se toma el sol la piel queda expuesta a una luz demasiado intensa. Es muy importante protegerse adecuadamente para evitar quemaduras y prevenir el c\u00e1ncer de piel. Y es que, la luz puede da\u00f1ar y alterar las c\u00e9lulas de la piel y, a largo plazo, esto puede provocar c\u00e1ncer de piel.<\/p>\n
Sin una protecci\u00f3n adecuada, el resultado suele ser una\u00a0quemadura\u00a0que provoca desagradables s\u00edntomas, como\u00a0ardor, sensaci\u00f3n de calor y picor<\/strong>. La quemadura solar puede afectar a muchas \u00e1reas del cuerpo, e incluso, puede llegar a producir s\u00edntomas generales como\u00a0fiebre,\u00a0n\u00e1useas\u00a0y problemas circulatorios. Sin embargo, las lesiones provocadas por el sol pueden evitarse de forma sencilla si la exposici\u00f3n al sol es segura y se siguen algunas recomendaciones b\u00e1sicas.<\/p>\n Mientras se practican actividades al aire libre como montar en bici, leer o pasear por la playa, es bueno tomar el sol. Sobre todo, si estas actividades se realizan por la ma\u00f1ana o por la tarde evitando as\u00ed la exposici\u00f3n al sol durante las horas centrales del d\u00eda (de 12 del medio d\u00eda a 3 de la tarde).<\/p>\n Los ni\u00f1os menores de dos a\u00f1os no deben exponerse directamente a la luz del sol<\/strong>\u00a0ni a la intensidad de los rayos UVA durante el d\u00eda. Como regla general, se recomienda permanecer en la sombra cuando la luz del sol es muy fuerte, pero incluso as\u00ed, es necesario tener cuidado. Aunque en la sombra la radiaci\u00f3n es m\u00e1s d\u00e9bil, sigue existiendo riesgo de sufrir una quemadura. Por lo tanto, incluso a la sombra, es muy importante protegerse adecuadamente.<\/p>\n Usar\u00a0crema solar\u00a0es fundamental cuando uno se va a exponer al sol. Pero adem\u00e1s, es importante elegir un factor de protecci\u00f3n que sea adecuado y se adapte al tipo de piel y a la intensidad de los rayos UVA. Especialmente, durante los primeros d\u00edas del verano deben utilizarse productos con un factor de protecci\u00f3n solar alto (25, 30, 35 o 50). Sin embargo, las cremas solo protegen del sol durante un tiempo limitado y deben contener un filtro adicional contra los rayos UVA, que son los que provocan da\u00f1os a largo plazo, tales como el envejecimiento prematuro de la piel o c\u00e1ncer de piel.<\/p>\n Para averiguar durante cu\u00e1nto tiempo proteger\u00e1 la crema solar, se debe\u00a0multiplicar el tiempo de protecci\u00f3n natural de la piel por el factor del protector solar<\/strong>. Por ejemplo, un tipo de piel muy clara se puede proteger de forma natural durante unos 10 minutos, por lo tanto, con un protector solar de factor 15 la piel estar\u00eda protegida durante 150 minutos. Cada persona tiene una protecci\u00f3n natural diferente dependiendo del tipo de piel, pero por lo general, el tiempo suele ser de entre 10 y 30 minutos.<\/p>\n Usar siempre grandes cantidades de protector solar. Como norma general, un adulto suele necesitar aproximadamente 35 gramos de crema solar para cubrirse totalmente el cuerpo, lo que corresponde aproximadamente a cuatro cucharadas grandes. Adem\u00e1s, es importante\u00a0echarse crema regularmente<\/strong>\u00a0porque el protector solar se elimina con el sudor, con el roce de la tela (por ejemplo, el ba\u00f1ador o la toalla) o al ba\u00f1arse.<\/p>\n Despu\u00e9s de aplicar la loci\u00f3n, se debe\u00a0esperar entre 20 y 30 minutos<\/strong>\u00a0antes de tomar el sol. Esto es debido a que no todos los protectores act\u00faan de inmediato y algunos tardan unos minutos en hacer efecto. Es importante asegurarse de echarse crema especialmente en las \u00e1reas m\u00e1s sensibles a la luz como el cuero cabelludo, la cara, las orejas, el cuello, la espalda, el pecho y el dorso del pie.<\/p>\n Las personas especialmente sensibles al sol deben\u00a0reforzar la protecci\u00f3n de la crema con antioxidantes adicionales<\/strong>\u00a0como la vitamina E, el licopeno, el betacaroteno o los polifenoles. Aunque la efectividad del protector solar ha sido probada cient\u00edficamente, algunas sustancias como el beta caroteno, pueden reducir la sensibilidad de la piel y aumentar su resistencia al sol en ciertas circunstancias. Sin embargo, deben combinarse con el protector solar.<\/p>\n Para la\u00a0alergia al sol\u00a0se suele recomendar consumir una dosis preventiva de\u00a0entre 1.000 y 2.000 miligramos de\u00a0calcio\u00a0al d\u00eda<\/strong>\u00a0durante cuatro semanas, aunque hasta el momento no se ha comprobado cient\u00edficamente su efecto. Adem\u00e1s, se demostr\u00f3 en estudios que el uso de ciertos probi\u00f3ticos, las bacterias como\u00a0Lactobacillus johnsonii<\/em>\u00a0(La1) o cepas de e. coli, reducen el riesgo de la aparici\u00f3n de alergias al sol y aumentan la capacidad de regeneraci\u00f3n de la piel. Los probi\u00f3ticos est\u00e1n incluidos en algunas dietas y en ciertos suplementos alimenticios.<\/p>\n Este tipo de productos anuncian un 100% de protecci\u00f3n contra los rayos ultravioleta da\u00f1inos para la\u00a0piel, pero no es as\u00ed, porque existe un cierto porcentaje de la radiaci\u00f3n que siempre llega a la piel a pesar del uso del protector solar. Elige siempre protectores solares de confianza.<\/p>\n Como alternativa o complemento del protector solar adecuado,\u00a0la ropa tambi\u00e9n puede proteger la piel<\/strong>: los pantalones largos y las camisas ofrecen una protecci\u00f3n eficaz contra los componentes de la luz solar. Adem\u00e1s, se debe usar un sombrero o una gorra. El factor de protecci\u00f3n contra los rayos UVA var\u00eda dependiendo del\u00a0color, el tipo de material, la densidad de las fibras y el grosor<\/strong>. Por ejemplo, una camiseta de algod\u00f3n tiene un factor de protecci\u00f3n de 5. Existe ropa especial que se usa como protecci\u00f3n contra el sol. Este tipo de ropa lleva un logotipo amarillo indicando el factor de protecci\u00f3n, por ejemplo, 40 UPF.<\/p>\n Los ojos tambi\u00e9n necesitan una protecci\u00f3n adecuada contra la radiaci\u00f3n solar. Por lo tanto, es\u00a0muy importante usar lentes de sol homologadas<\/strong>. Para reconocer qu\u00e9 lentes de sol son buenas, entre otras cosas hay que fijarse en que deben especificar la categor\u00eda del filtro, la 1 es para un resplandor bajo pero una buena protecci\u00f3n y la categor\u00eda 4 es para un brillo alto y una protecci\u00f3n a\u00fan mayor. Para que las gafas de sol sean de calidad no tienen por qu\u00e9 ser caras.<\/p>\n Si ya se ha producido la\u00a0quemadura, se debe\u00a0evitar cualquier tipo de contacto con la luz solar<\/strong>\u00a0hasta que la quemadura haya sanado completamente. Adem\u00e1s, se pueden tener en cuenta las siguientes recomendaciones:<\/p>\n Antes y desp\u00faes de la \u00e9poca de exposici\u00f3n al sol, que suele corresponder con los meses de verano, es recomendable visitar al dermat\u00f3logo para someterse a una revisi\u00f3n de la piel. De esta manera se detectan de forma precoz posibles lesiones precancerosas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ya sea en la ciudad, en la playa o durante una ruta de senderismo en la monta\u00f1a, cuando se toma<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21332,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"kia_subtitle":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[15,70],"tags":[2156],"class_list":["post-21331","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tendencias","category-salud","tag-cuidados-del-sol"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/20200107-tendencia.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21331","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21331"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21331\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21333,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21331\/revisions\/21333"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}1. Evitar el sol al mediod\u00eda<\/h3>\n
2. Elegir el factor de protecci\u00f3n solar adecuado<\/h3>\n
3. Calcular el tiempo de la exposici\u00f3n al sol<\/h3>\n
4. Usar suficiente protector solar<\/h3>\n
5. Protegerse con antelaci\u00f3n<\/h3>\n
6. Protecci\u00f3n solar desde el interior<\/h3>\n
7. Evitar el uso de cremas solares poco fiables<\/h3>\n
8. La ropa tambi\u00e9n protege<\/h3>\n
9. No olvidar los lentes de sol<\/h3>\n
10. Cuidados tras la exposici\u00f3n al sol<\/h3>\n
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