Los \u00faltimos meses del a\u00f1o se acercan, y con ellos, llega el cansancio acumulado a lo largo de todo este tiempo.<\/p>\n
Al momento de finalizar la ingesta de comida, solemos sentir somnolencia. Esta situaci\u00f3n provoca bostezos, cabecear y el entorpecimiento de la rutina laboral. El causante se relaciona a las variaciones de glucosa en nuestra sangre de acuerdo al alimento ingerido. Inclusive, a mayor cantidad de ingesta alimenticia, mayor contenido de az\u00facar y, por ende, m\u00e1s cansancio.<\/p>\n
Para hacerle frente a esta situaci\u00f3n, desde el Centro Terap\u00e9utico Dr. M\u00e1ximo Ravenna, proponen diversos consejos para consumir una correcta alimentaci\u00f3n que mejore nuestra calidad de vida.<\/p>\n
La Licenciada Liliana Grimberg (MN: 978), Nutricionista, Dietista y Coordinadora del \u00e1rea de Nutrici\u00f3n del Centro Terap\u00e9utico Dr. M\u00e1ximo Ravenna, explica:\u00a0\u201cDebemos elegir alimentos con bajo \u00edndice gluc\u00e9mico\u201d.<\/em><\/p>\n Entre los alimentos que elevan la az\u00facar en sangre lentamente se pueden mencionar el at\u00fan, las sardinas, el pollo, el pavo, los huevos, la leche, los frutos secos (almendras, pistachos, nueces), las legumbres (soja, porotos), queso fresco, avena, espinaca, coliflor, s\u00e9samo, frutas y verduras crudas, solomillo y br\u00f3coli.<\/p>\n Adem\u00e1s, la Licenciada Grimberg recomienda:<\/p>\n \u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0No saltear el desayuno. Este resulta fundamental al interrumpir el ayuno nocturno y, con el consumo de l\u00e1cteos descremados, frutas enteras y cereales sin az\u00facar se puede obtener la energ\u00eda necesaria para transcurrir la ma\u00f1ana.<\/p>\n \u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Evitar comidas ricas en hidratos de carbono refinado (panes, pastas, tartas, arroz blanco, postres).<\/p>\n \u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Esperar 3 horas entre la comida e irse a dormir<\/p>\n \u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Realizar ejercicio f\u00edsico despu\u00e9s del almuerzo. Por ejemplo, una corta caminata.<\/p>\n \u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Mantener el cuerpo hidratado, especialmente con agua.<\/p>\n \u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Evitar las comidas abundantes por la noche.<\/p>\n \u2013\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Dormir entre 7 y 8 horas diarias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los \u00faltimos meses del a\u00f1o se acercan, y con ellos, llega el cansancio acumulado a lo largo de todo este<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19887,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"kia_subtitle":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[15,70],"tags":[2067],"class_list":["post-19886","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tendencias","category-salud","tag-trucos-contra-el-cansancio"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/20191105-tend2.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19886","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19886"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19886\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19888,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19886\/revisions\/19888"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19887"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}