La crisis, la inflaci\u00f3n y las situaciones complejas que atraviesa el pa\u00eds generan no solamente cambios de humor en las personas. La incertidumbre que viven las familias, generan adem\u00e1s situaciones de stress que pueden acarrear la parici\u00f3n de problemas f\u00edsicos. Por eso, es necesario prevenir que esas situaciones se desaten en grandes niveles como para afectar la salud.<\/p>\n
La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) define al estr\u00e9s como reacciones fisiol\u00f3gicas que en su conjunto preparan al organismo para la acci\u00f3n. En otras palabras, funciona como una alarma que pone al cuerpo en alerta y que puede ser coherente o exagerada en relaci\u00f3n con el contexto.<\/p>\n
Cuando esta respuesta se produce en exceso, se genera una sobrecarga de tensi\u00f3n que repercute negativamente en el organismo e impide su normal funcionamiento, provocando alteraciones de \u00e1nimo, falta de concentraci\u00f3n, olvidos, y consecuencias fisiol\u00f3gicas.<\/p>\n
\u00abMuchas veces se considera que el estr\u00e9s repercute \u00fanicamente en lo an\u00edmico o psicol\u00f3gico, pero tambi\u00e9n genera deficiencias en todas las funciones del organismo: el aparato cardiovascular, el digestivo, la respiraci\u00f3n, etc; afectando directamente sobre la salud de quien lo padece\u00bb, indicaron desde Fundaci\u00f3n Barcel\u00f3.<\/p>\n
En ese sentido, existen algunas recomendaciones que pueden servir a la hora de combatir el stress, entre ellas \u00a0dormir bien. Respetar las 8 horas de sue\u00f1o diarias es fundamental para el organismo. En este orden, se sugiere que las personas esperen una hora despu\u00e9s de la cena para irse a dormir, mejorando as\u00ed la digesti\u00f3n.<\/p>\n
Otra de las cuestiones que podr\u00edan ayudar es hacer actividad f\u00edsica. El ejercicio funciona como v\u00eda de escape de los problemas, a la vez que mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y las tensiones musculares. Adem\u00e1s, mediante \u00e9sta, las personas pueden desconectar por un rato de sus problemas y preocupaciones de cada d\u00eda.<\/p>\n
Tener una alimentaci\u00f3n sana es fundamental. Comer de forma equilibrada es esencial para mantener en orden el cuerpo y la mente y as\u00ed evitar que el estr\u00e9s afecte al est\u00f3mago, defensas y el sistema nervioso. Es importante hacer las cuatro comidas.<\/p>\n
Hacer peque\u00f1as pausas ayuda a volver a reiniciar el d\u00eda. Tomar unos minutos durante la rutina para estirarnos, caminar o tomar aire fresco son suficientes para recuperar las energ\u00edas que se pierden a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
Un consejo muy importante adem\u00e1s es no olvidar la diversi\u00f3n. Juntarse con amigos, ir al cine o a un restaurant que nos guste. Es importante dedicar tiempo a nosotros mismos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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