Consumir frutas y verduras en la dieta diaria no solo ayudar\u00eda a reducir el peso, sino que tambi\u00e9n ayudar\u00eda a generar anticuerpos y prevenir enfermedades.<\/p>\n
As\u00ed lo afirman m\u00e9dicos nutricionistas que destacan que \u201cconsumir verduras y frutas tambi\u00e9n es una garant\u00eda para tener salud y una buena calidad de vida, ya que estos alimentos nos aportan muchos beneficios\u201d.<\/p>\n
Entre las ventajas que aportan las frutas y verduras los especialistas afirman que \u201ces la mejor manera de obtener antioxidantes, los cuales nos ayudan a combatir el envejecimiento. Estos nutrientes evitan el da\u00f1o que nos provocan los radicales libres, tanto por fuera como por dentro\u201d.<\/p>\n
Para beneficiarnos de los antioxidantes deberemos comer, sobre todo, estos alimentos en crudo. Podemos prepararnos ensaladas, jugos o los famosos batidos verdes. No deber\u00eda faltar una raci\u00f3n de vegetales en cada comida.<\/p>\n
Adem\u00e1s, alcalinizan el organismo ya que \u201ccuando enfermamos es, entre otros motivos, porque hay un exceso de acidificaci\u00f3n en nuestro organismo. Los factores que aumentan el pH \u00e1cido son los siguientes: Alimentos ricos en az\u00facares, harinas refinadas, fritos y prote\u00edna animal.<\/p>\n
Es conocido por el uso com\u00fan que este tipo de alimentos nos ayudan a perder peso. Al respecto, los especialistas consideran que \u201clas verduras como la espinaca y el br\u00f3coli y las frutas como la naranja, la mandarina y la manzana tambi\u00e9n son grandes fuentes de fibra. Consumir verduras y frutas es la mejor manera de adelgazar de manera saludable, sin pasar hambre y sin tener que contar calor\u00edas. Estos alimentos nos ayudan a perder porque controlan el apetito gracias a su poder saciante, son ricos en fibra, por lo que pueden combatir la hinchaz\u00f3n del abdomen, nos ayudan a reducir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, son bajos en calor\u00edas, equilibran el sistema nervioso y nos ayudan a tratar la ansiedad, aceleran el metabolismo, que es el responsable de la quema de calor\u00edas y nos ayudan a evitar antojos por comer dulce y son la mejor alternativa para comer a media ma\u00f1ana o a media tarde.<\/p>\n
A su vez, estos alientos \u201cregulan el tr\u00e1nsito intestinal gracias a su alto contenido en fibra, vitaminas, minerales y enzimas, las frutas y las verduras son imprescindibles para una buena funci\u00f3n intestinal. Al comerlas a diario, regulamos la funci\u00f3n de este \u00f3rgano, y combatimos tanto el estre\u00f1imiento como la diarrea\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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