<\/p>\n
La hipercolesterolemia tiene una gran influencia hereditaria, pero sin embargo, es un factor de riesgo que se puede modificar ya que est\u00e1 directamente relacionado con h\u00e1bitos y estilos de vida, y est\u00e1 especialmente condicionada por una dieta rica en grasas saturadas, grasas trans y alimentos ricos en colesterol, ya que el 85 % del colesterol es ex\u00f3geno, procede de la dieta y el 15% es end\u00f3geno, es decir, se sintetiza en el h\u00edgado a partir del Acetil-CoA. El colesterol es precursor de hormonas sexuales, vitamina D, \u00e1cidos biliares y corticosteroides, y es esencial en la formaci\u00f3n de las membranas celulares. No obstante, el colesterol total siempre debe ser inferior a 200 mg\/dl, el LDL inferior a 80 mg\/dl, y el HDL superior a 45 mg\/dl, y precisamente por el descubrimiento sobre la regulaci\u00f3n del colesterol fueron galardonados, con el premio Nobel, Michael Brown y Joseph Goldstein.<\/p>\n
Seg\u00fan Doug Larson, ‘la esperanza de vida aumentar\u00eda a pasos agigantados si los vegetales olieran tan bien como el tocino’. En este sentido, las claves para mantener un adecuado de la colesterolemia son:<\/p>\n
La dieta mediterr\u00e1nea se caracteriza por un alto consumo de aceite de oliva, frutas, frutos secos, verduras y cereales, un consumo moderado de pescado y aves de corral y una baja ingesta de productos l\u00e1cteos, carnes rojas, carnes procesadas y dulces, adem\u00e1s de un consumo moderado de vino en las comidas.<\/p>\n
Su consumo se relaciona con todo tipo de enfermedades como infarto, ictus, p\u00e9rdida de memoria, hipertensi\u00f3n, obesidad, aumento del colesterol LDL (malo), disminuci\u00f3n del colesterol HDL (bueno), diabetes e incluso c\u00e1ncer. Habitualmente se encuentran en: boller\u00eda industrial (porras, churros, croissant); fast food (hamburguesas, patatas fritas, pollo fritos, nuggets, etc.); sopas y salsa preparadas; aperitivos, snacks salados, patatas fritas; palomitas de maiz (especialmente las preparadas para hacer en el microondas) y caramelos; congelados (especialmente las pizzas); productos precocinados (empanadillas, croquetas, canalones, etc.); galletas, donuts, magdalenas, barritas de cereales, margarinas, etc; helados.<\/p>\n
Un consejo pr\u00e1ctico es no ingerir m\u00e1s de 300 mg al d\u00eda de colesterol y para ello hay que restringir los alimentos ricos en colesterol como la yema de huevo, pat\u00e9 de h\u00edgado, ri\u00f1ones, sesos, mollejas, h\u00edgado, mariscos, entre otros.<\/p>\n
El HDL se eleva con una dieta cardiosaludable y ejercicio f\u00edsico. Debemos consumir todo tipo de pescados azules (salm\u00f3n, at\u00fan, sardinas, salmonete, arenque, anchoa, jurel, \u2026) frutos secos (almendras, pistachos, nueces, etc.), aceite de oliva, frutas, hortalizas y verduras (aguacate, soja, etc.), y cereales.<\/p>\n
Haciendo un programa de ejercicio aer\u00f3bico (caminar, bailar, nataci\u00f3n, ciclismo, \u2026) de intensidad moderada y desarrollado de manera regular (3 \u2013 5 veces por semana), ya que hay evidencias de que con estas sesiones aumenta el HDL y disminuyen el LDL y los triglic\u00e9ridos. En este sentido os reitero lo que dec\u00eda Edward Stanley ‘aquellos que creen que no tienen tiempo para hacer ejercicio, tarde o temprano tienen que buscar tiempo para estar enfermos’.<\/p>\n
De forma complementaria, habitualmente debemos utilizar todos los productos y preparados ricos en \u00e1cidos grasos omega 3-6-9 (Dha, Linoleico y Oleico), que son \u00e1cidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados que se encuentran en alta proporci\u00f3n en pescados y en algunas fuentes vegetales. Sin embargo, como el organismo humano no los puede fabricar a partir de otras sustancias, el consumo de suplementos tiene efectos muy beneficiosos para el coraz\u00f3n y el cerebro.<\/p>\n
Pit\u00e1goras dec\u00eda que ‘antes que al m\u00e9dico llama al amigo’, y por este motivo te recomiendo determinar el nivel de colesterol total s\u00e9rico, LDL, HDL y triglic\u00e9ridos al menos cada a\u00f1o.<\/p>\n
Dec\u00eda Quevedo ‘que el que quiere tener salud en el cuerpo, procure tenerla en el alma’. Sin duda, es esencial conocer la evoluci\u00f3n de nuestro envejecimiento, y la arteriosclerosis es un proceso de endurecimiento y p\u00e9rdida de elasticidad de las arterias, causada por el dep\u00f3sito de colesterol responsable de la formaci\u00f3n de placas de ateroma provocadas por en el endotelio vascular (capa \u00edntima de las arterias). De esta forma, se va creando un estrechamiento que puede progresar hasta la oclusi\u00f3n del vaso, impidiendo as\u00ed el flujo sangu\u00edneo a trav\u00e9s de la arteria afectada. En la actualidad el grado de oclusi\u00f3n se puede valorar con pruebas de imagen como el angiotac, de 160 o de 64 cortes, y el doppler. En pacientes con antecedentes de insuficiencia coronaria o ictus se recomiendan niveles de colesterol inferior a 150 mg\/dl.<\/p>\n
El tabaco que contiene 4.000 sustancias qu\u00edmicas, altera el metabolismo de los l\u00edpidos, es decir eleva el LDL y disminuye el HDL, generando una arteriosclerosis precoz y por tanto un envejecimiento prematuro. Recordad que el tabaco mata al a\u00f1o a 6 millones de personas en el mundo, pero como dec\u00eda Moli\u00e9re ‘todos los vicios, con tal de que est\u00e9n de moda, pasan por virtudes’.<\/p>\n
Los f\u00e1rmacos que habitualmente utilizamos, en nuestra pr\u00e1ctica cl\u00ednica son: ezetimiba, estatinas (pitavastatina, rosuvastatina, atorvastatina, sinvastatina), \u00e1cido nicot\u00ednico y fibratos, y en funci\u00f3n del caso cl\u00ednico se utilizan de forma individual o en terapias combinadas, pero siempre bajo prescripci\u00f3n m\u00e9dica.
\nPero si de verdad te planteas tomar decisiones acu\u00e9rdate de lo que dec\u00eda Toy, ‘s\u00f3lo a partir de mi mente puedo transformar el para\u00edso en infierno o al infierno en para\u00edso’.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
En la actualidad nos enfrentamos a una dura realidad: El colesterol elevado, es decir, la hipercolesterolemia, junto con la<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1405,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"kia_subtitle":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-1404","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tendencias"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/20160224-salud.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1404"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83786,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1404\/revisions\/83786"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}