{"id":122587,"date":"2025-12-18T02:23:55","date_gmt":"2025-12-18T05:23:55","guid":{"rendered":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/?p=122587"},"modified":"2025-12-18T02:24:19","modified_gmt":"2025-12-18T05:24:19","slug":"el-45-de-los-adolescentes-argentinos-sufre-deficit-cronico-de-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/2025\/12\/18\/el-45-de-los-adolescentes-argentinos-sufre-deficit-cronico-de-sueno\/","title":{"rendered":"El 45% de los adolescentes argentinos sufre d\u00e9ficit cr\u00f3nico de sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

La salud de los adolescentes argentinos enfrenta una crisis silenciosa que ocurre puertas adentro de sus habitaciones.<\/span> Seg\u00fan un reciente informe elaborado por la <\/span>Defensor\u00eda del Pueblo de la provincia de Buenos Aires<\/span><\/b> y la <\/span>Universidad Nacional de La Plata (UNLP)<\/span><\/b>, el 45% de los j\u00f3venes duerme menos de siete horas por noche, una cifra alarmante si se considera que los organismos internacionales de salud recomiendan un m\u00ednimo de nueve horas para esta etapa del desarrollo.<\/span><\/p>\n

La investigaci\u00f3n arroja un dato clave sobre la conducta nocturna: casi el 60% de los adolescentes utiliza redes sociales despu\u00e9s de las 23:00<\/b>, lo que genera una \u00abprivaci\u00f3n cr\u00f3nica significativa\u00bb de descanso que afecta tanto el rendimiento escolar como la estabilidad emocional.<\/p>\n

El impacto de las pantallas en el reloj biol\u00f3gico<\/h4>\n

El problema no es solo la cantidad de horas, sino la calidad del sue\u00f1o alterada por la tecnolog\u00eda. Manuel Crespo, biotecn\u00f3logo de la Universidad Nacional de Quilmes y especialista en cronobiolog\u00eda, explica que la exposici\u00f3n a la luz de los celulares inhibe la producci\u00f3n de melatonina<\/b>, la hormona encargada de regular el ciclo sue\u00f1o-vigilia.<\/p>\n

\u00abLa luz de la pantalla estimula al cerebro como si fuese de d\u00eda\u00bb, se\u00f1ala Crespo. Aunque el usuario sienta cansancio, su cerebro recibe una se\u00f1al contradictoria que retrasa la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o. Este desajuste impide que el organismo realice funciones vitales que ocurren durante la noche, tales como:<\/p>\n

    \n
  • \n

    Reparaci\u00f3n celular<\/b> y regeneraci\u00f3n de tejidos.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Consolidaci\u00f3n de la memoria<\/span><\/b> y el aprendizaje.<\/span><\/p>\n

    <\/div>\n<\/li>\n
  • \n

    Regulaci\u00f3n hormonal<\/span><\/b> y fortalecimiento del sistema inmune.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Cronotipo nocturno y \u00abjet lag social\u00bb<\/h4>\n

    Uno de los puntos m\u00e1s innovadores del debate es la cuesti\u00f3n del cronotipo<\/b>. Biol\u00f3gicamente, la mayor\u00eda de los adolescentes est\u00e1n \u00abprogramados\u00bb para ser m\u00e1s activos durante la noche y levantarse m\u00e1s tarde.<\/span> Sin embargo, el sistema educativo argentino choca de frente con esta realidad: el 83% de las escuelas secundarias<\/b> comienza sus clases antes de las 8:00.<\/p>\n

    Esta discrepancia entre el reloj biol\u00f3gico y las obligaciones sociales genera lo que los expertos llaman <\/span>\u00abjet lag social\u00bb<\/span><\/b>.<\/span> Los j\u00f3venes acumulan deuda de sue\u00f1o durante la semana y pretenden recuperarla durmiendo hasta tarde los fines de semana o mediante siestas prolongadas.<\/span> No obstante, los especialistas advierten que la siesta no compensa la eficacia del sue\u00f1o nocturno perdido, manteniendo al adolescente en un estado de fatiga permanente.<\/p>\n

    Consecuencias de una generaci\u00f3n que no duerme<\/h4>\n

    El d\u00e9ficit de sue\u00f1o no se limita al cansancio f\u00edsico. El informe y las autoridades sanitarias, como las de la provincia de Mendoza, vinculan directamente la falta de descanso con problemas de <\/span>salud mental<\/span><\/b>.<\/span> Entre las consecuencias m\u00e1s frecuentes se encuentran:<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Trastornos del \u00e1nimo:<\/b> Tendencia a la depresi\u00f3n, baja autoestima y mal humor.<\/span><\/p>\n

      <\/div>\n<\/li>\n
    2. \n

      Problemas cognitivos:<\/b> Dificultad para concentrarse y bajo desempe\u00f1o acad\u00e9mico.<\/span><\/p>\n

      <\/div>\n<\/li>\n
    3. \n

      Salud f\u00edsica:<\/b> Alteraciones metab\u00f3licas que derivan en una tendencia a comer en exceso y debilidad muscular.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Un desaf\u00edo para el sistema educativo y la familia<\/h4>\n

      El estudio de la Defensor\u00eda y la UNLP pone de manifiesto la necesidad de repensar los h\u00e1bitos digitales y, posiblemente, los horarios escolares. Mientras que el uso responsable de la tecnolog\u00eda es una batalla que debe librarse en el hogar \u2014fomentando la desconexi\u00f3n total antes de dormir\u2014, la ciencia sugiere que retrasar el ingreso escolar en el turno ma\u00f1ana podr\u00eda mejorar dr\u00e1sticamente la performance educativa y la salud integral de los j\u00f3venes. En un mundo hiperconectado, el descanso se ha vuelto el recurso m\u00e1s escaso y necesario para la nueva generaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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