La imagen de celebridades, influencers y atletas, como David Beckham, sumergi\u00e9ndose en ba\u00f1eras llenas de hielo se ha vuelto una constante en redes sociales. Lo que antes era una t\u00e9cnica espec\u00edfica para la recuperaci\u00f3n de deportistas de \u00e9lite, se ha transformado en una tendencia viral<\/b> que gana terreno en gimnasios, spas e incluso hogares. Durante los recientes Juegos Ol\u00edmpicos de Par\u00eds 2024, numerosos atletas recurrieron a esta pr\u00e1ctica post-competici\u00f3n, evidenciando su uso profesional. No obstante, fuera de este \u00e1mbito, el fen\u00f3meno ha crecido exponencialmente sin la suficiente informaci\u00f3n cient\u00edfica<\/b> que respalde muchas de sus afirmaciones. En pa\u00edses como Suecia o Noruega, los videos de personas sumergi\u00e9ndose en lagos congelados tambi\u00e9n forman parte de este auge.<\/p>\n
A pesar de su creciente popularidad, cient\u00edficos como Samuel Cornell (Universidad de New South Wales) y Michael Tipton (Universidad de Portsmouth) han levantado la voz de alarma en un art\u00edculo publicado en The Conversation<\/i>. Ambos expertos se\u00f1alan que los ba\u00f1os de hielo pueden ser peligrosos para la salud<\/b>, particularmente para individuos con afecciones card\u00edacas no diagnosticadas<\/b>.<\/p>\nMitos y realidades de los ba\u00f1os de inmersi\u00f3n en fr\u00edo<\/h2>\n
Seg\u00fan Cornell y Tipton, si bien los ba\u00f1os fr\u00edos pueden ofrecer una ayuda modesta en la reducci\u00f3n del dolor muscular despu\u00e9s de ejercicios intensos, no existen pruebas s\u00f3lidas<\/b> que validen afirmaciones comunes promovidas por influencers, como el aumento de testosterona, la mejora de la salud mental o la aceleraci\u00f3n del metabolismo. \u00abLa mayor\u00eda de las afirmaciones son anecd\u00f3ticas y amplificadas por influencers\u00bb, advierten los expertos, haciendo hincapi\u00e9 en la falta de rigor cient\u00edfico detr\u00e1s de gran parte de la popularidad de esta pr\u00e1ctica.<\/p>\n
Otra preocupaci\u00f3n expresada por los cient\u00edficos es la proliferaci\u00f3n de centros de bienestar<\/b> que ofrecen terapias de contraste (combinaci\u00f3n de ba\u00f1os de hielo con sauna) sin un control adecuado del tiempo de exposici\u00f3n. Asimismo, se\u00f1alan el acelerado crecimiento del mercado de ba\u00f1eras de inmersi\u00f3n en fr\u00edo, valorado en 338 millones de d\u00f3lares en 2024, a pesar de la escasa regulaci\u00f3n existente.<\/p>\nLos riesgos fisiol\u00f3gicos y precauciones esenciales<\/h2>\n
Cuando el cuerpo humano se sumerge en agua por debajo de los 15 \u00b0C, entra en un estado de shock<\/i><\/b>. Este impacto se manifiesta en un aumento del ritmo card\u00edaco, la presi\u00f3n arterial y la respiraci\u00f3n<\/b>. Permanecer demasiado tiempo en estas condiciones puede derivar en hipotermia<\/b>, cuyos s\u00edntomas incluyen confusi\u00f3n, dificultad para hablar y un riesgo elevado de infarto o ACV, incluso en personas j\u00f3venes y aparentemente sanas.<\/p>\n
Ante estos riesgos, los expertos recomiendan una serie de precauciones cruciales<\/b> para quienes deseen incursionar en esta pr\u00e1ctica:<\/p>\n El auge de los ba\u00f1os de hielo subraya la necesidad de un debate informado<\/b> y basado en evidencia cient\u00edfica. Lo que podr\u00eda ser una herramienta beneficiosa bajo supervisi\u00f3n y para fines terap\u00e9uticos espec\u00edficos, puede convertirse en un riesgo significativo<\/b> cuando se replica sin control, guiado \u00fanicamente por las tendencias de las redes sociales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La imagen de celebridades, influencers y atletas, como David Beckham, sumergi\u00e9ndose en ba\u00f1eras llenas de hielo se ha vuelto una<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":117857,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"kia_subtitle":"Deportistas e influencers han popularizado los ba\u00f1os de inmersi\u00f3n en hielo como terapia f\u00edsica y mental. Sin embargo, cient\u00edficos advierten que esta pr\u00e1ctica, sin supervisi\u00f3n adecuada, puede ser peligrosa, especialmente para personas con afecciones card\u00edacas no diagnosticadas, a pesar de sus supuestos beneficios que carecen de respaldo cient\u00edfico s\u00f3lido.","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-117855","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tendencias"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/20260715-Banos-de-hielo.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117855","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=117855"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117855\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":117858,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117855\/revisions\/117858"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/117857"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=117855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=117855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=117855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n