{"id":111385,"date":"2024-12-02T23:31:57","date_gmt":"2024-12-03T02:31:57","guid":{"rendered":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/?p=111385"},"modified":"2024-12-02T23:31:57","modified_gmt":"2024-12-03T02:31:57","slug":"caminar-para-vivir-mas-cuantos-pasos-necesitas-dar-por-dia-despues-de-los-40","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/2024\/12\/02\/caminar-para-vivir-mas-cuantos-pasos-necesitas-dar-por-dia-despues-de-los-40\/","title":{"rendered":"Caminar para vivir m\u00e1s: \u00bfcu\u00e1ntos pasos necesitas dar por d\u00eda despu\u00e9s de los 40?"},"content":{"rendered":"

Caminar no solo es una actividad accesible y sencilla, sino que tambi\u00e9n podr\u00eda a\u00f1adir varios a\u00f1os a tu vida. Seg\u00fan un reciente estudio publicado en el\u00a0British Journal of Sports Medicine<\/em>, un paseo diario adecuado podr\u00eda ser la clave para mejorar la longevidad, especialmente en personas mayores de 40 a\u00f1os.<\/strong><\/p>\n

Desmontando el mito de los 10.000 pasos<\/strong><\/h3>\n

Durante a\u00f1os, el est\u00e1ndar de los 10.000 pasos diarios se ha popularizado como un objetivo de salud. Sin embargo, los investigadores aseguran que este n\u00famero no es universal ni definitivo. Para personas j\u00f3venes y activas, caminar podr\u00eda ser un calentamiento previo a una rutina de ejercicios m\u00e1s exigente. Pero para quienes han alcanzado la mediana edad o llevan una vida sedentaria, los beneficios de caminar van m\u00e1s all\u00e1 de la cantidad de pasos, centr\u00e1ndose en la constancia y el tiempo dedicado a esta actividad.<\/p>\n

Los n\u00fameros detr\u00e1s del estudio<\/strong><\/h3>\n

El an\u00e1lisis, que combina datos del censo estadounidense, registros de mortalidad y encuestas nacionales de salud, presenta resultados contundentes. Seg\u00fan el estudio, las personas menos activas f\u00edsicamente pueden ganar hasta 6 horas de vida por cada hora que caminen al d\u00eda. Adem\u00e1s, aquellas que logran igualar el nivel de actividad del 25% m\u00e1s activo de la poblaci\u00f3n podr\u00edan extender su esperanza de vida hasta en 11 a\u00f1os.<\/p>\n

En cifras m\u00e1s concretas, el modelo sugiere que caminar 160 minutos diarios a un ritmo moderado (aproximadamente 5 km\/h) equivale a optimizar al m\u00e1ximo los beneficios de esta actividad, aunque incluso caminar una hora diaria genera un impacto positivo significativo.<\/p>\n

M\u00e1s que pasos: beneficios integrales<\/strong><\/h3>\n

Caminar no solo aumenta la longevidad, sino que tambi\u00e9n contribuye a mejorar la salud f\u00edsica y mental. Seg\u00fan Christopher Schneble, m\u00e9dico de la Universidad de Yale, esta actividad sencilla puede:<\/p>\n

    \n
  • Fortalecer huesos y m\u00fasculos.<\/li>\n
  • Reducir la grasa corporal.<\/li>\n
  • Mejorar la salud cardiovascular.<\/li>\n
  • Estabilizar la presi\u00f3n arterial y la frecuencia cardiaca.<\/li>\n
  • Estimular la funci\u00f3n cognitiva, reduciendo el riesgo de deterioro.<\/li>\n<\/ul>\n

    Al ser menos demandante que correr o levantar pesas, caminar es especialmente \u00fatil para quienes enfrentan barreras f\u00edsicas o motivacionales al ejercicio intenso.<\/p>\n

    El camino hacia una vida m\u00e1s larga<\/strong><\/h3>\n

    El estudio, aunque observacional y limitado, subraya la importancia de pasar de un estilo de vida sedentario a uno m\u00e1s activo. M\u00e1s all\u00e1 de mitos y cifras exactas, caminar es una herramienta poderosa para la salud y longevidad, accesible para casi cualquier persona.<\/p>\n

    Con tan solo unos minutos al d\u00eda, cada paso que das puede acercarte a una vida m\u00e1s larga y plena.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Caminar no solo es una actividad accesible y sencilla, sino que tambi\u00e9n podr\u00eda a\u00f1adir varios a\u00f1os a tu vida. Seg\u00fan<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":111386,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"kia_subtitle":"Un nuevo estudio reafirma los beneficios de caminar diariamente y desmonta mitos sobre la actividad f\u00edsica.","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[15,70],"tags":[],"class_list":["post-111385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tendencias","category-salud"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/20241203-Caminar-ejercicio-caminata.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=111385"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111387,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111385\/revisions\/111387"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/111386"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=111385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=111385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=111385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}