{"id":110058,"date":"2024-10-26T19:06:30","date_gmt":"2024-10-26T22:06:30","guid":{"rendered":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/?p=110058"},"modified":"2024-10-26T19:06:30","modified_gmt":"2024-10-26T22:06:30","slug":"el-doomscrolling-un-peligro-silencioso-para-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/2024\/10\/26\/el-doomscrolling-un-peligro-silencioso-para-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"El doomscrolling: un peligro silencioso para la salud mental"},"content":{"rendered":"<p>En la era digital, es com\u00fan encontrar personas desliz\u00e1ndose por sus dispositivos en busca de las \u00faltimas noticias. Sin embargo, este h\u00e1bito, conocido como <em>doomscrolling<\/em>, ha sido identificado como un factor perjudicial para la salud mental, especialmente desde la pandemia de COVID-19. Seg\u00fan expertos de Harvard, la constante exposici\u00f3n a contenido alarmante est\u00e1 provocando un impacto negativo en el bienestar emocional y f\u00edsico de las personas.<\/p>\n<p>El t\u00e9rmino <em>doomscrolling<\/em> se refiere a la compulsi\u00f3n de consumir contenido negativo en l\u00ednea, especialmente relacionado con noticias alarmantes o catastr\u00f3ficas. Durante la pandemia, este comportamiento se intensific\u00f3 cuando las personas se encontraron en la necesidad de mantenerse informadas sobre el virus. Pero lo que comenz\u00f3 como una b\u00fasqueda de informaci\u00f3n esencial, r\u00e1pidamente se convirti\u00f3 en una tendencia que se ha mantenido, afectando a millones de usuarios.<\/p>\n<p>\u201cEl cerebro humano est\u00e1 dise\u00f1ado para manejar el estr\u00e9s en situaciones breves y puntuales, pero la exposici\u00f3n constante al estr\u00e9s, que ahora es casi ineludible en nuestras vidas digitales, est\u00e1 provocando consecuencias serias\u201d, explica el Dr. Aditi Nerurkar, m\u00e9dico especializado en estr\u00e9s y bienestar de la Universidad de Harvard. Seg\u00fan \u00e9l, esta tendencia afecta particularmente a mujeres y a quienes han experimentado traumas, dado que el contenido negativo tiene un impacto m\u00e1s profundo en estos grupos vulnerables.<\/p>\n<p>La ra\u00edz encuentra en el sistema l\u00edmbico del cerebro, donde la am\u00edgdala activa la respuesta de \u00ablucha o huida\u00bb ante situaciones percibidas como peligrosas. La sobrecarga de informaci\u00f3n, en especial de car\u00e1cter negativo, mantiene este sistema en estado de alerta constante, lo que conduce a efectos perjudiciales en el cuerpo y la mente.<\/p>\n<p>Entre las consecuencias , se encuentran s\u00edntomas f\u00edsicos como dolores de cabeza, tensi\u00f3n muscular, problemas para dormir, p\u00e9rdida de apetito y aumento de la presi\u00f3n arterial. Adem\u00e1s, el Dr. Nerurkar advierte sobre un fen\u00f3meno que ha llamado \u00abcerebro de palomitas de ma\u00edz\u00bb, en el cual el exceso de informaci\u00f3n fragmenta nuestra conexi\u00f3n con el mundo real, generando una sensaci\u00f3n de desconexi\u00f3n.<\/p>\n<h4><strong>Estrategias para prevenir el doomscrolling<\/strong><\/h4>\n<p>Los expertos recomiendan una serie de acciones para limitar la exposici\u00f3n al contenido negativo y evitar las consecuencias del doomscrolling:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Establecer l\u00edmites digitales:<\/strong> Mant\u00e9n el tel\u00e9fono fuera de tu alcance al despertar o al dormir. Esto ayudar\u00e1 a reducir la tentaci\u00f3n de comenzar el d\u00eda con noticias alarmantes.<\/li>\n<li><strong>Desactiva las notificaciones:<\/strong> Al reducir las alertas constantes, evitas ser interrumpido continuamente por contenido que puede aumentar tu ansiedad.<\/li>\n<li><strong>Cambia la pantalla a escala de grises:<\/strong> Disminuir el atractivo visual del contenido puede ayudarte a reducir el tiempo que pasas en tu dispositivo.<\/li>\n<li><strong>Controla el contenido que consumes:<\/strong> Enf\u00f3cate en noticias locales, que suelen ser menos alarmantes que los titulares internacionales.<\/li>\n<li><strong>Practica la desconexi\u00f3n intencionada:<\/strong> Dedica tiempo a actividades que generen emociones positivas, como el ejercicio, la meditaci\u00f3n o hobbies que te apasionen.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la era digital, es com\u00fan encontrar personas desliz\u00e1ndose por sus dispositivos en busca de las \u00faltimas noticias. 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