{"id":103098,"date":"2024-03-18T01:09:40","date_gmt":"2024-03-18T04:09:40","guid":{"rendered":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/?p=103098"},"modified":"2024-03-18T01:15:39","modified_gmt":"2024-03-18T04:15:39","slug":"el-agua-cuanta-hay-que-tomar-por-dia-para-estar-bien-hidratado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/2024\/03\/18\/el-agua-cuanta-hay-que-tomar-por-dia-para-estar-bien-hidratado\/","title":{"rendered":"El agua: \u00bfcu\u00e1nta hay que tomar por d\u00eda para estar bien hidratado?"},"content":{"rendered":"<p data-sourcepos=\"5:1-5:210\">Desde siempre, el agua ha sido considerada un elemento vital para la vida. Sin embargo, la cantidad que debemos beber al d\u00eda para mantenernos hidratados y saludables genera dudas e incertidumbres.<\/p>\n<h4 data-sourcepos=\"9:1-9:35\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 es importante el agua?<\/strong><\/h4>\n<p data-sourcepos=\"11:1-11:262\">El agua compone alrededor del 60% del cuerpo humano y participa en funciones vitales como la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal, el transporte de nutrientes y ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas, la eliminaci\u00f3n de toxinas y el correcto funcionamiento del sistema digestivo.<\/p>\n<h4 data-sourcepos=\"13:1-13:39\"><strong>\u00bfCu\u00e1nta agua hay que tomar por d\u00eda?<\/strong><\/h4>\n<p data-sourcepos=\"15:1-15:187\">La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir entre 1,5 y 2 litros de agua al d\u00eda para adultos sanos. Sin embargo, esta cantidad puede variar seg\u00fan diversos factores como:<\/p>\n<ul data-sourcepos=\"17:1-21:0\">\n<li data-sourcepos=\"17:1-17:121\"><strong>Edad:<\/strong>\u00a0Los ni\u00f1os y adolescentes necesitan una mayor cantidad de agua en relaci\u00f3n a su peso corporal que los adultos.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"18:1-18:72\"><strong>Sexo:<\/strong>\u00a0Los hombres generalmente necesitan m\u00e1s agua que las mujeres.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"19:1-19:168\"><strong>Nivel de actividad f\u00edsica:<\/strong>\u00a0Las personas que realizan actividad f\u00edsica intensa o viven en climas c\u00e1lidos pierden m\u00e1s agua a trav\u00e9s del sudor y necesitan reponerla.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"20:1-21:0\"><strong>Estado de salud:<\/strong>\u00a0Algunas condiciones m\u00e9dicas como la diabetes o la enfermedad renal pueden requerir una mayor ingesta de agua.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 data-sourcepos=\"22:1-22:53\"><strong>\u00bfC\u00f3mo calcular la cantidad ideal de agua para m\u00ed?<\/strong><\/h4>\n<p data-sourcepos=\"24:1-24:213\">Una forma sencilla de calcular la cantidad de agua que necesitas al d\u00eda es multiplicar tu peso corporal en kilogramos por 35 ml. Por ejemplo, si pesas 70 kg, deber\u00edas beber 2.450 ml de agua al d\u00eda (70 kg x 35 ml).<\/p>\n<p data-sourcepos=\"26:1-26:40\"><strong>\u00bfC\u00f3mo saber si estoy bien hidratado?<\/strong><\/p>\n<p data-sourcepos=\"28:1-28:223\">Uno de los principales indicadores de hidrataci\u00f3n es el color de la orina. Si tu orina es de color amarillo claro, est\u00e1s bien hidratado. Si es de color amarillo oscuro, podr\u00edas estar deshidratado y necesitas beber m\u00e1s agua.<\/p>\n<h4 data-sourcepos=\"30:1-30:33\"><strong>Consejos para tomar m\u00e1s agua:<\/strong><\/h4>\n<ul data-sourcepos=\"32:1-36:0\">\n<li data-sourcepos=\"32:1-32:72\">Llevate una botella de agua a todos lados y bebela a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"33:1-33:69\">Consum\u00ed agua antes, durante y despu\u00e9s de realizar actividad f\u00edsica.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"34:1-34:61\">Come frutas y verduras frescas, que tambi\u00e9n contienen agua.<\/li>\n<li data-sourcepos=\"35:1-36:0\">Evit\u00e1 las bebidas azucaradas y las bebidas alcoh\u00f3licas, que deshidratan el cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p data-sourcepos=\"39:1-39:283\">Beber la cantidad adecuada de agua al d\u00eda es fundamental para mantener una buena salud y prevenir la deshidrataci\u00f3n. Siguiendo las recomendaciones generales y los consejos mencionados, podr\u00e1s asegurarte de que tu cuerpo est\u00e9 correctamente hidratado y funcionando a pleno rendimiento.<\/p>\n<p data-sourcepos=\"41:1-41:187\">Seg\u00fan un estudio de la Universidad Nacional de La Plata, el 70% de los argentinos no se hidrata correctamente. \u00a1No te sumes a la estad\u00edstica! Beb\u00e9 agua y cuid\u00e1 tu salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde siempre, el agua ha sido considerada un elemento vital para la vida. Sin embargo, la cantidad que debemos beber<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":89215,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"kia_subtitle":"La hidrataci\u00f3n es clave para el buen funcionamiento del cuerpo. Si bien hay una recomendaci\u00f3n general de ingesta diaria de agua, la cantidad ideal var\u00eda seg\u00fan cada persona. Te contamos c\u00f3mo calcular la dosis justa para vos.","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[15,70],"tags":[],"class_list":["post-103098","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tendencias","category-salud"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/20230311-Agua-aysa.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103098","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=103098"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103098\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":103099,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103098\/revisions\/103099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/89215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=103098"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=103098"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurbedigital.com.ar\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=103098"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}