Pantallas omnipresentes: ¿adicción o necesidad? Un debate que enciende alarmas en la sociedad argentina

Luces y sombras de la era digital

Si bien las pantallas ofrecen un sinfín de posibilidades, su uso desmedido puede acarrear consecuencias negativas para la salud física y mental, especialmente en niños y adolescentes. Entre los principales riesgos se encuentran:

• Trastornos del sueño: La luz azul emitida por las pantallas puede alterar los ciclos de sueño, dificultando el descanso nocturno y provocando somnolencia durante el día.
• Sedentarismo: Pasar horas frente a una pantalla reduce considerablemente la actividad física, aumentando el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.
• Dificultades cognitivas: La constante estimulación proveniente de las pantallas puede afectar la capacidad de concentración y atención, impactando negativamente en el aprendizaje y la productividad.
• Ansiedad y depresión: El uso excesivo de redes sociales puede generar sentimientos de ansiedad, depresión y baja autoestima, especialmente en jóvenes que se comparan constantemente con imágenes idealizadas.
• Aislamiento social: La dependencia de las pantallas puede llevar al aislamiento social y a la dificultad para establecer relaciones interpersonales reales.

¿Cómo identificar la adicción a las pantallas?

Si bien no existe un diagnóstico único para la adicción a las pantallas, algunas señales pueden indicar que una persona está desarrollando este problema:

• Preocupación constante por el dispositivo: La persona siente la necesidad imperiosa de estar conectada y revisar sus dispositivos electrónicos en todo momento, incluso en situaciones sociales o durante actividades importantes.
• Incapacidad para controlar el tiempo de uso: La persona es incapaz de limitar el tiempo que pasa frente a las pantallas, a pesar de ser consciente de que está afectando negativamente su vida diaria.
• Negación o minimización del problema: La persona niega tener un problema con las pantallas o minimiza las consecuencias negativas que este hábito está teniendo en su vida.
• Síntomas de abstinencia: La persona experimenta ansiedad, irritabilidad o incluso síntomas físicos como dolor de cabeza cuando no tiene acceso a sus dispositivos electrónicos.

Prevención: clave para un futuro saludable

Para evitar caer en las redes de la adicción a las pantallas, especialmente en niños y adolescentes, es fundamental tomar medidas preventivas:

• Establecer límites claros: Es importante definir horarios específicos para el uso de pantallas y asegurarse de que se cumplan.
• Zonas libres de pantallas: Designar espacios en el hogar donde no se permita el uso de dispositivos electrónicos, como el dormitorio, el comedor y la sala de estar.
• Fomentar actividades alternativas: Animar a los niños y adolescentes a participar en actividades físicas, sociales y creativas que no impliquen el uso de pantallas.
• Ser un buen ejemplo: Los padres y adultos deben ser un modelo a seguir para los niños y adolescentes, limitando su propio uso de pantallas y mostrando interés en otras actividades.

En busca del equilibrio

La adicción a las pantallas es un problema real que no debe subestimarse. Es necesario tomar conciencia de sus riesgos y adoptar medidas para prevenirlo, especialmente en las generaciones más jóvenes. La clave reside en encontrar un equilibrio entre el mundo digital y el mundo real, aprovechando las ventajas que la tecnología ofrece sin permitir que se convierta en una dependencia que afecte negativamente nuestra salud y bienestar.

Es importante destacar que este artículo no pretende ser un diagnóstico médico. Si usted cree que usted o alguien que conoce puede tener una adicción a las pantallas, es importante buscar ayuda profesional.