Cómo evitar marearse durante los viajes en auto: consejos prácticos
Los mareos en auto, conocidos como cinetosis, son comunes pero evitables. Descubre cómo disfrutar tus trayectos sin molestias con estos sencillos consejos.
Viajar en auto debería ser una experiencia placentera, pero para quienes sufren de cinetosis, el trayecto puede convertirse en un desafío. Este malestar ocurre cuando el cerebro recibe señales contradictorias del cuerpo, los ojos y el oído interno. Aunque las náuseas y el vértigo son comunes, existen maneras efectivas de prevenir estos síntomas y hacer del viaje un momento más cómodo.
Elige el lugar correcto para sentarte
La ubicación en el vehículo puede influir significativamente en el mareo. Si tienes tendencia a sufrir cinetosis, sentarte en el asiento del copiloto te permitirá mantener una vista despejada de la carretera, ayudando a sincronizar las señales visuales y corporales. En los asientos traseros, opta por el lugar central para mirar hacia adelante y minimizar las contradicciones sensoriales. Evita sentarte de espaldas al sentido del movimiento, como en algunos transportes públicos, ya que esto suele empeorar los síntomas.
Mantén la vista fija en el horizonte
Fijar la mirada en un punto lejano y estable, como el horizonte, es otra técnica útil. Este enfoque alinea las señales visuales con las sensaciones corporales, reduciendo el malestar. Por el contrario, actividades como leer o mirar pantallas dentro del vehículo pueden intensificar los mareos, por lo que es mejor evitarlas.
Ventilación y alimentos ligeros
El aire fresco es un aliado contra la náusea. Mantén las ventanas abiertas o utiliza el aire acondicionado para garantizar una adecuada ventilación. Además, evita los olores fuertes, como perfumes o comida intensa, que pueden agravar el mareo. En cuanto a la dieta, opta por comidas ligeras antes del viaje y evita alimentos grasos o muy condimentados. Mantente hidratado, pero modera el consumo de líquidos justo antes del trayecto.
Prueba remedios naturales
Los remedios naturales son una opción eficaz para muchas personas. El jengibre, ya sea en forma de té, caramelos o galletas, es conocido por aliviar las náuseas. Los aceites esenciales de menta o limón, aplicados en las muñecas o inhalados, también pueden ser útiles. Si necesitas algo más específico, consulta a un médico sobre medicamentos para la cinetosis.
Haz pausas frecuentes y distrae tus sentidos
En viajes largos, detenerse cada cierto tiempo es esencial. Estirar las piernas, respirar aire fresco y descansar la vista pueden reducir significativamente el malestar. Además, actividades como escuchar música relajante o audiolibros te mantendrán distraído sin sobrecargar tus sentidos.
