Consejos para sobrellevar el calor

A pesar de las altas temperaturas, con un poco de cuidado, se puede disfrutar al aire libre.

Esta tendencia de altas temperaturas se mantendría hasta los próximos días. Por eso, La Urbe te brinda una serie de consejos para sobrellevar el calor:

1- Evitar el sol al mediodía

2- Elegir el factor de protección solar adecuado

3- Calcular el tiempo de la exposición al sol

4- Usar suficiente protector solar

5- Protegerse con antelación

6- Evitar el uso de cremas solares poco fiables

7- No olvidar los anteojos de sol

8- Beber abundante agua antes, durante y después de la exposición solar

Cómo disfrutar del aire libre en días de mucho calor

– Reducir la actividad física y no exponerse al sol en horas pico: de 11 a 17. También, en la medida de lo posible, no pasar muchas horas conduciendo.

– Tomar agua durante el día, al menos 2 litros. Evitar las bebidas alcohólicas y azucaradas.

– Permanecer en espacios ventilados o acondicionados. Usar ropa ligera, holgada y de colores claros.

– Comidas livianas: ensaladas, frutas y verduras son algunos de los platos que más ayudan al organismo a disponer de los nutrientes necesarios para soportar mejor el calor.

– Llevar calzado cómodo además de crema solar y gorra o sombrero para proteger la cabeza.